隨便到菜市場就能買到的 4 種養腎食材，男人應該多吃！
按照中醫的說法：腎中的精氣有兩個來源，是稟受於父母的先天精氣；另一部分是在生命過程中身體自然產生的精氣，主要是脾所化生的精氣。這種精氣是可以通過後天的營養吸收進行補充，從而使腎精用之不竭，以此為此生命的活力。那麼常見的補充體內腎精與精氣的食材都有哪些？為此給你介紹 4 種在菜市場就能夠買到的養腎食材，本文內容純屬健康風味美食原創，未經許可，禁止轉載！
1、韭菜
韭菜不僅是一種常見的家常菜，同時也是一味傳統的中藥，對於男人來說有很好的補腎效果！韭菜籽的養腎效果更是非同凡響！韭菜的味道辛咸，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用！但由於韭菜味道比較大，擔心有口臭的人可以適量食用，因韭菜是刺激性食物，會導致傷口發炎加劇，外傷發炎人群必須禁止食用！
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中寫道：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。」黑豆內含有豐富的蛋白質，和多種礦物質及微量元素，中醫認為黑油味甘性平，能明目解毒，補腎壯陰！對於女性來說還有美容養顏的效果，古代藥典上曾記載黑豆可駐顏，烏髮，使肌膚白嫩等。
3、蝦
4、枸杞
枸杞是一味常見的中藥，也是很多人家中必備的煲湯輔助食材。北方的枸杞粒大味甜，很多男性都喜歡干嚼枸杞。而南方的枸杞由於地域環境粒小味甘，具有更好的食補效果，大多用來煲湯。枸杞具有養肝明目，補腎養肝，壯筋骨，除腰痛的功效。每天食用15～30克枸杞，就能夠達到抗疲勞、恢復體力、改善頭昏眼花及雙腿無力等效果。
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