每晚用這種東西抹一抹。按一按。趕走失眠一夜舒爽
首都醫科大學神經內科主任醫師林教授
失眠是一種病嗎?相信好多人都會回答說，失眠不是一種病。因為每個人都會失眠啊，確實是，在現實中好多人都會失眠，壓力大的人會失眠，心中藏事情的人也會睡不著覺。那麼今天就讓我們用吃的方法來解決我們睡不著覺的臭毛病吧，吃上這些東西，你就可以和失眠說拜拜了!
精油按摩改善睡眠，你試過嗎？
人們可以通過精油來應對失眠多夢，而最為常用的精油便是用芳香療法，香味是具有安神的功效的，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時間比較長，芳香按摩也比較複雜。這裡就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法！將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內，可以緩解人體的緊張情緒，放鬆心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。
我們一起來了解一下芳香療法的原理是什麼？芳香療法就是利用純天然植物精質油的芳香之氣和治癒能力，以特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，幫助人身心得到舒解，並達到皮膚保養，改善身體健康的功效。許多人錯誤地認為失眠不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康。現在很多失眠患者都在服用以名貴冬蟲夏草粉為原料的中成藥，名為三顆蟲（膠囊）堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。對於失眠問題可以達到九成以上。
失眠患者在日常生活中應該注意什麼
一、對於患有失眠症的人來說，放鬆心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。
二、多多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以並用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
三、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
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