這9種食物不僅治療失眠而且睡得很香！失眠焦慮好方法！
檸檬
豐富的維C，不僅滋養腎上腺還能增強免疫力，疏導焦慮的情緒而失眠。
姜
放鬆你的神經鎮定你的焦躁不安。
洋甘菊
入睡前想要平靜就攝入洋甘菊，這是助眠效果顯著。
L-茶氨酸
改善焦慮促進睡眠就靠它了，白茶、綠茶、紅茶之中就有這個。
猴麵包
裡面含有鉀，可以很好的調節身體的白夜規律。
百香果
含有催眠作用的哈曼物質，減少焦慮和失眠。
肉桂
失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。
更多健康養腎養生的熱門公眾號知識！！！
瘦人增肥法：jkzf668
養胃養腎養肝：ywhhgg
大家多關注健康，同時也隨時跟你們分享更多的知識來和大家分享。
甘草
抵抗抑鬱和焦慮一直是甘草的專屬。
蛋黃果
這是一個平衡血糖最好的食物。
現在失眠的人很多，而很多人都依賴藥物治療失眠。那麼失眠服藥有什麼該注意的地方，失眠又有什麼自我調理的方法呢？
失眠後，服藥之前，不能馬上睡覺。這樣的話，就會導致入睡困難等情況的發生。因為，藥物的吸收，需要一個消化的過程。失眠的人上床才服藥，對睡眠潛伏期無明顯的改善作用，還會提高失眠人士的焦慮水平。
服藥後躺卧過早，讓藥片滯留在食管處。難以順利到達胃部，導致食管受損害。對失眠人來說，這樣服藥的藥效也不大，改善失眠也不明顯。
失眠的人，如果到了非要服藥治療的地步。那麼，這時，對於失眠的患者，服藥更要講究科學的方式方法。因為，服藥不科學，不僅藥效沒有保證，還有可能加深失眠的病情。因此，失眠者，服藥一定要注意。
失眠的人經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
腳被稱為人的「第二心臟」，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老人失眠效果很好。
如果失眠比較嚴重，也可以嘗試其他按摩器具等，不要在飯前飯後按摩，喝水盡量喝溫的白開水。希望失眠的朋友們能儘快擁有一個良好的睡眠。
TAG:失眠 |