每天補補補，你為什麼還是氣血虧？

最新 01-14

氣·血·為·何·虧

又到了瑟瑟發抖還要強裝鎮定的季節

小仙女們紛紛拿出了家傳的續命三寶

暖寶寶、電熱毯、保溫杯

然而殘酷的是

雖然外表看起來光鮮美麗

手腳冰涼、痛經、眼乾、脫髮…

背地裡卻為這些磨人的小妖精操碎了心

「藍瘦，香菇」

最後只能放下中年少女

最後的倔強

拿起泡著枸杞的保溫杯

開始有一搭沒一搭的

「佛系養生」

然鵝事實證明

網紅枸杞救不了中國人

「在我的後園,可以看見牆外有兩株樹,

一株是棗樹,還有一株也是棗樹。

……

所以要想從根本上解決問題，

還是得吃棗。」

（by魯迅）

好吧，開玩笑的

最重要的應該是調補氣血才是

我們形容一個人身體好，通常會說「氣色好」

反之，氣血不足則是不夠健康的表現

疲勞乏力、面色晦暗、痛經、脫髮……

這些都是氣血不足的表現

長期以往可能引發各種慢性疾病

誰偷走了你的氣血

熬夜修仙氣血飛升

「不是我不想睡，是控幾不住我寄幾呀，我體內的洪荒之力總是在夜晚蓄勢待發，不讓我休息！」

也許是熬夜學習（可能性極低），也許是熬夜玩遊戲，也許是熬夜刷票圈打王者農藥，也許是習慣性失眠熬夜，熬夜星人以「修仙」之名行作死之實。然而晚上主陰，白天主陽。血為陰，晚上正是養血的時候，子、丑、寅、卯四時(晚上11點至次日凌晨7點)分別是膽經、肝經、肺經、大腸經值守身體的時間，如果該時間段沒有得到很好的休息，氣血不能歸於臟腑，甚至加倍消耗，你不脫髮誰脫髮?

飲食不節寒涼不忌

飲食不節可不是不節制，而是不規律。暴飲暴食固然有礙身體健康，但許多仙女們為了瘦成閃電而一味的節食也是不可取的。平時因為害怕貼膘只吃一點或者不吃，忍不住了便大吃一頓。加上不顧冬日天氣，沒事就吃個高顏值冷飲冰品，如此一來脾胃自然受損，中焦運化不及，氣血自然不足。不但瘦不下來，氣色也很難好起來，所以仙女們飲食很關鍵，一定要慎重啊。

過勞思慮情緒消耗

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。現在大家生活、學習、工作壓力都很大，每天都在不斷挑戰健康極限來換取所求，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，這些長久以來都在耗散著我們的氣血，於是我們的體質慢慢衰弱，臟腑功能降低，免疫力下降，各種病隨之而來。

死宅到底堅決不動

有木有發現，那些堅持健身運動的妹紙不但身材棒棒神采奕奕，痛經的也很少，而成天死宅在家，能躺著絕不站著的卻常常無精打采，手腳冰涼？原因便是運動可以調動體內氣血運行，疏通經絡瘀滯，氣血以和為順，適當運動後周身運行通暢，自然身體健康又漂亮~而每天死宅，代謝水平低，氣血運行不暢，擁有的當然只能是「冰淇淋線」和冰涼小手嘍！

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所以要想補足氣血，

首先要從上述原因入手：

少熬夜多運動，勞逸結合，

規律飲食少寒涼，

心態平和，別人生氣我不氣~

剩下便是調理，食療是最佳的方式，

畢竟美食與你不可辜負嘛~

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【補氣血第一食方：玉靈膏】

玉靈膏是中醫食療古方，亦名「代參膏」，源自清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，是補血補氣臻品，作者描述它「大補氣血、力勝參芪」。

製法

1.將龍眼肉洗乾淨，和西洋參粉按照10:1比例攪拌均勻，置於燉盅。

2.放入鍋中隔水蒸，建議蒸制40小時，達到這個時間的龍眼肉之熱性得以消散，膏方平和。

3.食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調食用。功效：益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。

不宜食用人群

孕婦和兒童不宜食用。痰火內盛或濕熱蘊阻者，不宜食。

本方為甘溫與甘寒相濟的滋補劑。方中龍眼性味甘溫，功能益心脾，補氣血，安神益智，主治勞傷心脾，氣血不足，心悸失眠，神疲體倦，面色萎黃，飲食欠佳等症。西洋參性味甘寒，功能益氣養陰，生津止渴，主要含有人蔘皂甙，所以它與人蔘都有補益的作用。《醫學衷中參西錄》說：「西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不受人蔘之溫補者，皆可以此代之。」龍眼肉與西洋參配伍，溫而不燥，涼而不寒，是葯食兩用的滋補上品。