晚上吃水果好嗎？要注意什麼？

晚上吃水果好嗎？一般情況下吃水果都是在餐後吃的，很多人都是正餐之後切個果盤吃的。這樣能有效幫助消化，化解食物的油分。但是有些人會在晚上睡覺前再去吃水果，那麼晚上吃水果好嗎？

晚上吃水果好嗎？1、最佳吃水果時間

在保健養生的相關內容之中，是這樣介紹吃水果的時間選擇的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。這是由於水果之中含有的比較多營養成分，可以幫助消化。而在晚上吃的話，這個功能就會減弱。同時一些水果，如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質。如果在晚上吃，則會讓這種物質累積而導致身體受到損害。因此，晚上可以吃水果嗎？許多人們並不太提倡。

晚上吃水果好嗎？2、飯後一小時吃什麼水果

在保健養生的相關內容之中，是這樣介紹吃水果的時間選擇的。如果是上午吃，效果最好，下午吃，效果略好，晚上吃，效果一般。這是由於水果之中含有的比較多營養成分，可以幫助消化。而在晚上吃的話，這個功能就會減弱。同時一些水果，如蘋果之中的氫氰酸是一種輕微有害物質。如果在晚上吃，則會讓這種物質累積而導致身體受到損害。因此，晚上可以吃水果嗎？許多人們並不太提倡。

晚上吃水果好嗎？3、臨睡前可以吃什麼水果

晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃後會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達到安神助眠的效果。

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