清腸瘦身，多吃這些食物就對了！
冬季是最容易長胖的季節，不少觀眾朋友都擔心長胖的問題，冬天除了需要適量運動，飲食也一定要多加註意。清腸瘦身可以試試這幾種食物。
木瓜：
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解脂肪，木瓜盅的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過木瓜要在飯後一到兩個小時之後再吃，飽腹吃木瓜只會加重胃部負擔。
酸奶：
酸奶除了豐富的鈣質外，還能調節腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，減少便秘以及腸胃疾病的發生。但是需要注意的是市場上出售的有些酸奶屬於乳飲料範疇，並不是由鮮牛奶發酵而成的酸奶，其營養價值和成分都是有區別的，消費者需注意區分。
菠菜：
菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用後可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤腸通便的，清除腸毒的作用更是會翻倍。而且常吃菠菜，還可以對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等有很好的輔助治療作用。
木耳：
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，有助於排出殘留在消化系統內的雜質，起到清胃滌腸的作用。
海帶：
海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，使其保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除體內垃圾，並可防止便秘的發生。
蘋果：
蘋果中的可溶性纖維素可有效增加殘渣的排出能力，此外蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化速度。
花生：
花生具有養胃醒脾、清腸潤燥的作用。而且其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增加。
糙米：
糙米含有豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵質以及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力、凈化血管、促進新陳代謝和血液循環，幫助清理腸胃。
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