練腹的4個要點，讓你練出完美腹肌

健身的人十個有9個都想有迷人的腹肌，但是他們練腹肌的方法卻是很坑爹，今天我們就來說一下練腹肌的4個要點。

1.減肥

不管你的腹肌再好看，塊頭再大，想要腹肌明顯都得減肥，不然體脂高，你的腹肌就會被肚子上的脂肪蓋住。

2.腹肌恢復快

腹肌天生就耐練，在你訓練以後腹肌會以很快的速度恢復過來，所以你可以天天訓練。

3.多用多關節複合性動作

多關節複合性動作，像深蹲，硬拉都能夠鍛煉到核心區，而且對於核心區的刺激很高。

4.動靜結合

對於腹肌的訓練可以採用動靜結合的方法，靜態動作和動態動作都練，靜態動作比如平板支撐，動態動作比如卷腹。動靜結合比起只簡單的用動態動作或者靜態動作訓練，要有效的多!

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！