注意：4件事情飯前做和飯後做區別很大，一個傷胃，一個養胃！
為了養胃，大部分人都開始在意日常的一些行為，哪怕是不起眼的行為也不敢忽視。特別注意吃飯這個時間，很多人對飯前飯後做的一些事情不太理解，因此常常做錯，不僅沒有很好的保護胃，反而傷了胃，所以即使是日常小事，人們也要時刻警惕，差別很大的。
四件事情需要謹慎：
一：吃藥
很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店里可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些葯應該飯後吃。
二：運動
飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。
故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
三：吃水果
很多人都有飯後吃水果的習慣，認為可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，還可以解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣，時間久了會引起腹脹腹瀉便秘等癥狀。因為食物在胃裡消化需要1-2個小時，如果此時吃水果會影響其他正常食物的消化，因此不建議飯後立即吃水果。
四：喝水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
保胃要遵循以下幾點建議
一、健康的飲食規律
養胃，就必須有好的飲食規律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及麵食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。
二、茶療以護胃
中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」
而現代人更注重茶道養生，養胃適合飲用養胃茶，有助於保護腸胃，養胃排便。
準備六種材料：丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓洗凈晒乾烘焙成養胃茶佛手菊苣茶，每天早中晚各一杯即可。
方解：橘皮是一味中藥，叫「陳皮」，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效。除了入葯外，陳皮還可以製成各種各樣的葯膳佳肴，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿，或濕濁中阻所致胸悶、大便稀等症。
《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。養胃茶適合長期胃部不適，噯氣，胃脹人群飲用，效果非常顯著！
三、給胃做好保暖工作
對於從未有過胃病史的人來說，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，導致胃功能協調不良，出現胃痛。而對於「老胃病」們來說，連續吸入大量冷空氣，反覆刺激胃部，致胃酸分泌過多，破壞了胃黏膜，也會導致舊疾複發。所以一定要注意保暖。
四、一天4杯水
每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；在中午10點左右，也喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
五、做個腹部按摩
每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。
就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。
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