更年期潮熱出汗，這幾種食物要少吃，晚上尤其別碰！

潮熱是女性更年期最常見、最典型的癥狀之一，絕大多數更年期女性都會被這一癥狀困擾。但是，由於很多女性不知道更年期潮熱是怎麼回事，沒有採取必要的防治措施，有的還會因此而出現煩躁、失眠等癥狀。那麼，到底更年期潮熱是怎麼回事，應該如何治療呢?

更年期出現潮熱癥狀之後，一定要遠離刺激性食物，比如辣椒丁香等香辛料，茶，咖啡，酒等刺激性飲料更是要少喝，因為這可能會加劇你原本就嚴重的潮熱癥狀，尤其是晚上，嚴重者可能導致失眠！

更年期潮熱怎麼辦？

1、喝杯白水

當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

2、做好飲食調理

女性進入更年期，不用吃藥調理，只要做好飲食調理就可以了。由於雌激素分泌減少的緣故，更年期女性體內非常缺乏鈣鐵維生素等物質，因此飲食過程中要注意攝入這些元素，常吃奶製品，紅棗，水果，蔬菜等。也可常吃傾，城。蜜，能夠幫助更年期女性調理卵巢，分泌雌激素，緩解各種更年期癥狀，桃包就有。

3、保持平穩的心情

更年期時，大腦皮層功能有些失調，反映到心理活動時，常表現為情緒不穩定、緊張焦慮、情緒低落、絮叨多語，或無端煩惱和恐懼。

而這些消極情緒不僅會給自己和周圍人造成煩惱，而且還會削弱機體的免疫與防禦機能，各種軀體疾病就會乘虛而入，損害身心健康。因此，我們不僅要重視更年期的生理衛生，更應重視更年期的心理衛生，加強自我調適。

更年期是女性人生中的黃金保養期，只要做到這4件事，身體差不了！

更年期這樣調理身體才能好，可惜知道的人太少！錯過實在可惜！

很遺憾地告知：這3個特徵中一個，你的更年期就會很難過！

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