專家養生技巧：早晚搓一搓，只花3分鐘，堅持30天會有驚喜變化！

我們每個人的身體都是一部精密的機器，經常保養肯定是有益無害的。一些養生小技巧，做法很簡單，但是只要能堅持下去，肯定能發現身體的變化。

一、耳朵反應的是腎的狀況，長壽的人耳垂都很大，這是腎氣足的表現。經常搓一搓耳朵，可以刺激腎臟，高血壓患者搓耳朵可以幫助穩定血壓。尤其是耳垂的部位。

如何正確的搓耳朵：1、先把雙手搓熱，用掌心先捂一捂耳朵，輕輕按壓10次。2、再一次的雙手搓熱，按住耳背輕輕按壓10次。3、用食指和大拇指捏住耳垂，輕輕的向外拉10次，然後上下夾住耳朵摩擦耳廓10次。

二、腳底的神經非常多，反應這身體內部各個器官。有很多的穴位，可以調整內臟功能，提高免疫力功能。泡腳只是起到疏通經絡的作用，無法有效的刺激各個神經末梢。按摩能起到很好的效果，可以事半功倍。

如何正確的搓腳：1、雙手搓熱，快速的搓一遍整個腳。2、用大拇指按住腳底，稍微用力搓腳心，一開始會有些癢，但多做幾次就習慣了。3、用食指和中指按揉腳底的湧泉穴，就是腳心凹陷處。直到發熱為止。4、輕輕的用手指從腳趾根部慢慢揪腳趾頭，也要照顧到腳趾縫隙處。每個腳趾頭拔5次。

每天早晚各一次，大概需要3分鐘就結束了，每天都堅持大概30天左右，你就可以發現，自己精神會好很多。睡眠質量也會很好。

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