腎虛還能導致失眠？專家提醒：補腎已成治療失眠的突破口！

最新 01-14

同濟大學醫學院李清琳教授

據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。當我們的睡眠出現問題時很容易伴有注意力下降，記憶力不好，是否有一個優質的睡眠，直接關係到我們第二天的工作狀態。甚至一個人有長期的睡眠障礙，會引發血壓升高、免疫力下降等軀體問題。可見，睡眠與精神心理健康有著密切的聯繫，這也就是我們為什麼要關注睡眠問題。

腎虛主要是指一個人的腎臟精氣不足，容易出現胃寒，怕冷，尤其是四肢容易出現冰涼等癥狀，還會出現腰酸背痛、盜汗、頭暈、頭痛等現象。腎虛容易導致腎臟的免疫力下降，那麼到底腎虛會導致失眠嗎?

腎虛會導致失眠嗎

現代人由於受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病症患者的人數越來越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，它除了通過經絡間接導致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。

現代科學證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，當人發生腎虛時，就會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的微循環系統會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，這將影響到全身經絡的運行，以致間接造成失眠。

腎虛之人免疫能力相對較低，冬季會更難受，不少人睡眠質量會受到影響，甚至出現失眠情況。在中醫看來，當腎虛情況發生時，腎臟的微循環系統會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，這將影響到全身經絡的運行，以致間接造成失眠。中醫認為，「腎主骨，生髓，通腦。」這裡的「腦」正是現代醫學所指的神經系統，這也解釋了為什麼腎虛會影響睡眠乃至導致失眠。

失眠該如何治療

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。

枸杞茶：枸杞10克，洗凈後放在杯中，沖入沸水。

核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便秘。

桂圓芡實粥

桂圓肉、芡實各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。將糯米、芡實洗凈，去雜質混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發後調入粥內，再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養心之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

桑椹

鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。

桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之晶，經常食用，對改善「心腎衰弱不寐」效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合於心安神，陰復熱退，神清寧靜而安然人睡。

本方還具有潤腸通便之功，也可用於習慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康。

良好的睡眠非常的重要，我們都知道失眠之後會給我們的生活帶來很大影響，也會給我們的身體健康帶來嚴重傷害，所以我們需要重視失眠，積極的預防和治療失眠，其實失眠並不可怕，治療起來一定要有一個好的心態，也可以配合中草藥來治療。眾所周知，現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫療法，肖氏培神膏就是傳統中醫傳承至今的老方子，其中主料16味：酸棗仁、遠志、合歡皮、首烏藤、地黃、枸杞、黃精、、桂圓、紅棗等是目前養氣補血、安神益智，滋肝補腎，提高睡眠質量最值得稱道的一個方子，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。在手機端就能找到。

失眠患者謹記

1、建立科學生活

失眠患者可以建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。