男性更年期五大癥狀 建議做好自我保健

導語

男人如果進入更年期的話，也是有所癥狀表現的。那麼男人進入更年期的癥狀表現有哪些呢？

在日常生活當中，大家需要注意男人更年期的一些調理方法，人到了中年之後，會出現一些情緒波動大的現象，平時大家需要注意這種情況，而且要注意心理保健，避免過度勞累，平時應該注意自身的變化，有效綜合地進行調理，那麼，男性更年期綜合症表現有哪些?男人更年期如何調理?

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男性更年期的表現有哪些?

1、精神系統癥狀

憂鬱：情緒低落，憂愁傷感，沉默寡言，甚至沉悶欲哭，悲觀失望，對生活失去信心。焦慮：精神緊張，神經過敏，驚恐不安，虛煩不寐，稍有驚動即不知所措。猜疑，多疑善慮，缺乏信任感。

2、性方面癥狀

主要表現為：性衝動減少、性慾下降、陽痿(陰莖勃起功能障礙)；包括性慾、陰莖勃起、射精、性慾等一系列功能減退，以及陽痙、早泄、遺精和性淡漠等性心理異常表現。

3、神經系統癥狀

以植物神經性功能障礙為主，如呼吸不暢感，興奮過度，局部麻木、刺痛感，後腦痛，四肢涼冷感，部位不定的疼痛、癢感、熱感，眼前有黑點，耳鳴，易汗，周身乏力，皮膚有蟻行感，關節疼痛等。

4、胃腸道癥狀

食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，矢氣頻作，便秘或腹瀉等。

5、心血管系統癥狀

面部潮紅，心悸，易汗，頭痛頭暈等。

同女性一樣，男性經過相應的身心調理，是可以擺脫男士更年期的影響的。

男性如果到更年期，最好掌握一些自我保健知識

1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣洩煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報刊。多鑽研業務，以分散集中於各種不適癥狀的注意力。

3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的「生物鐘」。始終處於穩定與有規律狀態。

4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

7、多參加文娛體育活動。增強血液循環和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

8、培養業餘愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。(參考網站：家庭醫生在線)

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