我的日常美白牙齒技巧和口腔清潔步驟
如果你剛剛意識到保護牙齒，並且想要美白牙齒。可以先移步看我第一篇：我的夢想是大家的牙齒比臉乾淨比臉白。在裡面詳細介紹了冷光美白，洗牙和齦下刮治包括日常基本護理。
在2016年一月我做了一個改變了我人生的事情！我去牙醫診所做了冷光美白。那是我目前為止花的最值得的100刀。 做了40分鐘後，我的牙齒變得好白我那段時間真是做夢都會笑起來。
像第一篇牙齒保養文章里說過，小時候家裡給我的牙齒保護知識非常少。我是長大後才了解到了牙齒健康和美觀的重要性。在做完美白後，聽從牙醫建議又做了齦下刮治， 重新換掉了磨損了的fillings，和每年1-2次的洗牙。
所以在我們牙齒乾淨又白了以後，日常生活中要怎麼保持，和有什麼必要的口腔清潔技巧呢！ ！
我的每日口腔清潔步驟
我知道大家都想看美白，但是我想先說清潔步驟。
我格外重視口腔衛生！ 那種齦下刮治的難受我是再也不想經歷了。要知道，因為牙垢導致的牙齦後退是不可逆的。不注意口腔衛生，放任細菌生長會引發更大的麻煩，比如根管治療，拔牙，抽神經等。口腔衛生也和心臟健康，腸胃健康緊密聯繫在一起。我說這些是想說，在定期洗牙的前提下，只要你抽出幾分鐘每天好好對待牙齒 就可以避免以上問題啊！！！Get your lazy ass up!!! Get your lazy ass up!!!
我的baby弟弟
下面是我每天早晚做的口腔清潔步驟：
1. Oil pulling (早上有時間時)
油拔口腔健康和排毒法。含一勺椰子油，在牙齒之間漱口大概10-20分鐘。起源於印度的古老的油拔法在中國還沒太多宣傳，但在國外熱門好些年了。口腔細菌不全在牙齒表面，他們還在牙齒和牙齦的縫隙中。如果不注意清潔，這些細菌會持續進入人體內，時間久了會慢慢的發生質變影響身體健康。油，本身有殺菌左右。 有些油還有消炎作用比如芝麻油。而且油的滲透力比水要強。不像牙膏，只停留在牙齒表面，在10-20分鐘之間油脂可以滲透到牙齦和牙齒的縫隙里。 尤其是有牙齦問題的，油拔可以改善口腔狀況。油拔法可以用各種植物油。但是為了口感考慮，一般會選擇芝麻油，椰子油，橄欖油。
我的做法是用椰子油，在牙齒間含10-20分鐘左右。因為要殺死口腔里一晚上的細菌，所以這要作為早上睜開眼的第一件事。椰子油常溫凝固，我會微波爐軟化成流動狀態再開始。其實10分鐘也不是很長，上個廁所刷個豆瓣洗個澡什麼的就過去了。時間過後，吐掉，漱口，刷牙。椰子油含著沒什麼味道還挺香的！
如果對此感興趣，可網上多找資料！ 我找了這麼久資料總結是百利無一害的。
其實！真正吸引我的是油的美白功效。Oil pulling也的確是是我目前用過最有效的日常牙齒美白。所以我稍後在美白方面會好好講一下。
2.早飯前刷牙
有些人喜歡早飯後刷牙，建議大家早飯前刷牙。不要吃下去那些細菌。
3.晚上我先用牙線
在第一篇牙齒護理中我有提到牙線的重要性和使用方法。在牙齒縫隙中的食物很多都不會刷出來的。這裡有一個圖可以直觀看出牙垢藏在那裡。現在我已經每天堅持用牙線2年了，從強迫自己變成了習慣。而且每顆牙齒我會Y 字形反覆2-3遍確定我都清理乾淨了。
要說這兩年的改變便是我改成了先用牙線再刷牙。我覺得這樣心理上我感覺更清潔。
4.刷牙要刷到2分鐘
我用的是飛利浦鑽石牙刷。
飛利浦三款電動牙刷的對比功課
飛利浦三款電動牙刷的對比功課在這裡。我就不多重複啦。
用了兩年了，在此期間也用過歐樂B那種10美元的。買這麼貴的牙刷有必要嗎？
事實是，如果你像我這樣兢兢業業的保護牙齒，是沒有必要的。如果你不好好保護牙齒，光靠貴的牙刷，也是沒用的。飛利浦貴在馬達很強勁，頻率相當快。 使用習慣以後再用普通牙刷或者歐樂B低端的總是心理上覺得沒刷乾淨。 所以我想這是只要眼界打開了就無法再回到過去的一件事情吧哈哈哈。
If you want to treat yourself better, I highly recommend those expensive toothbrushes！記得不管用什麼牙刷，都要刷到2分鐘哦！
5. 用勺子清潔舌苔
很多人刷完牙以後會用漱口水。 我很少用漱口水，一是漱口水的味道我真的不喜歡。二是我覺得漱口水同時也會殺死好的細菌。經常用反而會破壞口腔健康環境。三是我用oil pulling，可以省略漱口水的殺菌作用。
但是被很多人忽略掉的是舌苔清潔！！ 乾淨的牙齒和臟髒的舌頭在同一個環境下。。似乎讓之前的工作都前功盡棄。
我清潔舌苔最大的動力是早起沒有口氣。以前我早起是有一點口氣的。自從開始情節舌頭，早起後也沒有什麼口氣了。 直面和派大星說話也不會有顧忌了。：）
你可以買舌苔小刷子用一些牙膏畫了十幾秒刷一下舌頭。亞馬遜關鍵詞：Tongue scraper/brush. 或者像我就用勺子刮。 可以刮出充滿了白沫沫的口水，有時候還不是白色的總之非常噁心。然後洗勺子， 漱口。這時你會發現舌頭變得軟軟的：）如果你的口氣不是因為腸胃問題。那第二天早上你一定會驚喜口腔里乾淨的感覺！
2，3年前，我什麼都不知道。現在這些事情變成了我的日常必做的事情，就好比晚上摘掉隱形眼鏡一樣稀疏平常。所以也沒什麼難度。不做反而我受不了。養成口腔潔癖一點都不難。
日常天然牙齒美白方法
那麼好了，我現在牙齒從裡到外都又乾淨又白了。美白後的牙齒要如何保持呢？！
冷光美白看保持情況，最頻可以一年做一次，2016年我不太知道如何養護。所以2017年又做了一次。冷光一次也是一筆不小的開銷，而且過程中牙齒容易酸痛。
上次做完後的效果
第二次冷光後，我做了很多研究，力圖在對牙齒沒有傷害的前提下，達到日常美白，盡量延長美白效果。還真讓我摸索出了一套日常美白牙齒的方法。完全有機純天然，拒絕腐蝕性材料。直到現在我的牙齒依然保持的很白！ 短期內不需要去做冷光了。
使用純天然美白牙膏
吃了深色的食物的那一天，我是一定會用美白牙膏的。說實在我是不太相信美白牙膏可以立竿見影的去除多年的色素附著。不能指望美白牙膏達到診所美白效果。但，美白牙膏可以做到的，是當天色素當天就去除。
我的每個牙醫都會和我強調，不要每天用美白牙膏。強效美白牙膏帶有腐蝕性的。長期使用可能會損傷牙齒表面的弗朗瓷和牙釉質。暴露牙齒的小神經，那牙齒就真的變得好敏感啦～ 尤其是牙齒本來就敏感的人。
所以我不建議經常用帶有化學腐蝕性的美白牙貼和美白牙膏。要推薦 我日常用的美白牙膏是泰國的草本牙膏。
雖然看起來很廉價，但是我告訴你。 This shit works!! 我知道它純本草，在潰瘍的時候使用也完全沒有刺激到。而且真的有美白效果。我牙齒保持的很好。我沒有做過冷光美白的閨蜜說她有感受自己牙齒變白。
看起來很奇怪小小的一盒可以說非常濃縮了，每次用自帶的小勺挖出這麼一丟丟，就夠了，泡沫豐富。我用了兩個多月了才用了?
如果你需要美白牙膏又不想傷害牙釉，強力推薦這一款。 國外可以在亞馬遜買到：Rasyan Herbal clove toothpaste. 國內有代購。
Oil pulling
我們要就美白話題回到Oil pulling了，我知道就算我針對口腔健康問題把Oil pulling 說得天花爛墜你可能也沒有動力去含油。。 你知道為什麼我輩安利到了嗎？ 是因為油管上面喜歡Oil pulling 的博主每個人牙！齒！都！好！白!
我沒有堅持每天都做，although you should. 但我依然能感覺到牙齒一直保持很白沒有發黃甚至可能在變得更白。 要注意，即便是天然，有些美白方法依然是用腐蝕原理。 比如： 小蘇打，吃草莓等。相比之下oil pulling 是個簡單便宜弱傷害的辦法。
我成長過程中沒人告訴我如何脫毛，如何化妝，如何保護牙齒，所以我走了很多彎路。我經常想著如果那時候有一個家人可以告訴我這些，我是不是就少遭點罪。
不懂這些沒關係，我們都是通過吃虧和學習才逐漸懂得的。
希望我可以成為你的那個「家人」。
關於牙齒日常美白和口腔衛生小技巧就分享到這裡。愛你們！
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