新年伊始，從現在開始養成這些健康的生活習慣

新年伊始，從現在開始養成這些健康的生活習慣

新年到來，百廢待興，我們的身體也迎來新的挑戰，除了老化和疾病，壞習慣給身體帶來的傷害我們一直都在忽視，藉此新年之際，為什麼我們不重新來過，摒棄那些糟粕習慣，遵守以下的健康法則呢?

儘早戒煙

吸煙不僅會增加肺癌風險，更會損害全身上下幾乎所有器官：中風、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道潰瘍、早產流產、陽痿、骨質疏鬆、深靜脈血栓……百害無一利。如果自己不吸煙的話，記得勸身邊的親朋好友戒煙，因為二手煙的危害也不小。新一年，享健康，就從下定決心戒煙開始。已經開始戒煙的朋友，一定要堅持!

滴酒不沾

酒精是明確的1類致癌物。全世界，每 18 個癌症里，就有 1 個是喝酒喝出來的。有人說適量飲酒能降低心血管疾病風險。

但最近更大規模的試驗並沒有證實這個結論，反而有證據顯示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、中風等疾病的概率更低。

生命在於適度運動

吃動平衡是健康長壽的基礎。保證每天運動 30 分鐘以上，每周 5 次以上。散步、慢跑、太極拳、廣場舞，甚至做做家務，都是可以的。

遵醫囑，控制好慢性病

高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、關節炎，都是慢性病。雖然很難根治，但只要聽醫生的話控制住病情，也可以帶病生活得很好。根據個人情況，按時按量吃藥，把血壓、血糖、血尿酸等控制在目標範圍。改掉不好的生活習慣，就能減少心梗、中風等的風險，也能讓癥狀減輕很多。

定期體檢，及早發現異常

良好的生活方式能防病，但有的疾病防不勝防。定期體檢不是花冤枉錢，早期發現潛在疾病，及時把疾病扼殺在搖籃狀態，不僅省錢，而且恢復得更快、健康狀況會更好。早點開始補充現代化中藥人蔘皂苷Rh2構建起強大的免疫系統，還要多了解健康資訊，常見問題，做到心裡有數多了解一些常識性的醫療健康問題，就知道自己或者家人的疾病大致是個什麼情況，不會因為沒底而慌張。

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