練瑜伽的注意事項有哪些 不知道的朋友快看這裡

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這幾年來，隨著人們物質生活水平的提升，大家開始注意起自己的身體健康。除了平衡日常飲食和規律作息時間，瑜伽這種古老的修身方式也開始漸漸流行起來，而且發展得也很迅速。特別是那些不愛激烈運動的女生，她們對瑜伽的興趣會更大。

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但是，在大家都一味地追趕瑜伽這股潮流的時候，鮮少有人會去探究自己到底是否適合這項看似很溫和很大眾的運動。所以在練習瑜伽的過程中，肌肉拉傷、關節損傷的人比比皆是，更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以為鑒，用心了解練瑜伽時的注意點。

和一般的運動一樣，大家練習瑜伽的時間一定不能選擇在進食後進行。即使瑜伽的動作看起來都十分舒緩柔和，但練習過程中對腸胃的刺激還是很大的，輕則腹痛難受，重則嘔吐傷胃。所以大家盡量選擇空腹或在進食後3小時進行瑜伽練習。

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另外，大家現在都不怎麼重視熱身運動，覺得這是多此一舉。但充足的熱身運動能使關節活泛、肌肉舒展，從而減少在練習過程中產生的意外。特別是剛開始練習瑜伽的朋友，很容易因為力量不足又沒有熱身充分導致關節損傷。

還有一個注意點是很重要的，那就是量力而行。無論你是初學者還是大師，在練習中碰到瓶頸是很正常的，千萬不能硬碰硬，這樣到頭來只能是自己吃苦。學會循序漸進才是明智的選擇。

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