如何練習瑜伽動作才健康有效？三分鐘看完此文，你的瑜伽動作將事半功倍！

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我經常對潛能瑜伽嫡傳弟子說「觀念決定態度，態度決定行為，行為決定結果，結果就是我們的生活」，有什麼樣的觀念就會有什麼樣的態度，有什麼樣的態度就會有什麼樣的行為，有什麼樣的行為就會有什麼樣的結果。

做任何一件事情都是如此，必須首先樹立正確的觀念，才可能達到最好的效果，練習瑜伽動作也不例外，做一千遍錯的，只會更錯，做一遍對的就是對的，所以我們在練習瑜伽之前一定要樹立正確的觀念！

很多人練習了很久的瑜伽體位，可是基本的正確觀念都沒有樹立起來，每年潛能瑜伽嫡傳弟子來學習的時候，我們會看到即便那些已經做瑜伽教練十幾年的人，連最簡單的動作都沒有做對，因為他們根本不知道為什麼要練，所以就不可能練習正確。

首先，練習瑜伽動作的目的是為了讓身體健康，身體健康包括內外兩個方面，在內是運行氣血，這就必須了解氣血運行的規律，懂得順應和運用規律，氣血通則百病不生。

在外是讓身體各部位回歸併保持著原有的位置和功能，比如你的椎間盤突出，就是因為椎體沒有在原來該在的位置上，錯位了，導致椎間盤被擠壓了，而正確的練習就是要了解實際情況，再針對性的練回去。

換句話說，能滿足這兩點的練習就是正確有效的練習，否則就是錯誤的練習，甚至有害的練習。不管哪一種練習，首先必須建立在健康合理科學的練習上，絕對不可以治好了感冒得癌症，什麼意思呢？就是你不能為了達到減肥塑形的目的，而練出了一身毛病來，現在很多人都是這樣的，因為他們練瑜伽的目的就不對，我們絕對不可以這樣子。

首先，瑜伽動作的練習是有程序的，要符合身體健康的運行規律，我們說身體健康其實最重要的就是氣血暢通平衡，所以練習瑜伽動作其實就是要運行體內氣血，如果達不到這個目的，那麼根本不是瑜伽動作練習，這也是瑜伽動作練習和其他運動的差別。注意，我一直在強調瑜伽動作練習，因為瑜伽動作僅僅是瑜伽微不足道的一部分！

良好的運行氣血是生命健康的秘密，所以我們每次瑜伽練習就必須要按照氣血運行的規律來開始，調動五臟六腑，奇經八脈，而不是表面的肢體運動，要內外結合，慢慢啟動，加強啟動，熱身等等，就像寫一篇文章要有開端，發展，高潮，結局，而這中間就是氣血的運行慣穿！

就像我們睡覺起床，要先醒過來，睜開眼睛，慢慢的坐立起來，在床上稍微坐一兩分鐘，再緩緩下床，這才健康，不能一個跟頭就翻下來了，那樣時間長了絕對得心臟病，相信大家都明白這個道理。

所以這就牽扯到動作的編排必須符合啟動，加強啟動，熱身，高潮，能量封存，外勢順而內氣和，這是很多瑜伽教練都不懂得的，他們都是瞎編亂湊，夠一節課就行了。

我們的瑜伽動作就是要這樣子去練習的，氣血的運行首先主要是用呼吸來配合的，所以呼吸和身體動作是統一的，那麼只有緩慢深長均勻細膩的呼吸才是符合生命健康的，也就意味著我們的動作必須是緩慢而富有能量感的，這是很多瑜伽練習者都不懂的事情，也是很多人不懂的事情。

比方說一個展臂側平舉，一般人是刷一下子展過去的，粗糙粗暴不優雅，也沒什麼用，只要有手都會展，展一萬遍也沒什麼用，那真正的瑜伽展臂應該怎麼做呢？應該和緩慢的呼吸一體化，應該在是延展性的展臂，優雅美觀塑形健康一體化！

真正的高手是用最簡單的方式達到最好的效果，就像真正會做生意的是用最低的成本賺到更多的錢，最牛的武術大師是用最簡單的招式打倒對方，練瑜伽動作也是如此，真正會練的人是用最簡單的瑜伽動作和最科學的編排達到運行氣血的目的，必須簡單，有效！

當然練習瑜伽動作還有很多觀念需要樹立，比如整體觀念，比如中線觀念，比如放鬆觀念等等，以後我們會把這些東西都教給大家，讓每個人都能樹立正確的瑜伽練習觀念，正確的練習瑜伽，達到自己想要的目的，讓每個人都能健康，幸福，這是我們潛能瑜伽的宗旨！

這裡我還要強調一點，瑜伽動作的魂是生命智慧，前面一篇文章我拿「合十雙掌祈禱式升起清凈心」講了動作後面的魂，如果沒有那個魂，瑜伽動作就像沒有靈魂的人一樣，叫行屍走肉，每一次培訓潛能瑜伽嫡傳弟子班我都會給他們表演一段動作，每一次都會看得淚眼汪汪，你要是沒有親眼看到，你是不會相信一組簡單的動作可以攝人心魂，可以讓人震撼，讓人感動，讓人熱淚滾滾。為什麼？就是因為有瑜伽動作的靈魂！