安神助眠就按這幾個穴位

現在有很多人飽受失眠的困擾，長時期的失眠導致生活質量大大下降。在工作或者學習的時候不能集中注意力。不僅如此，長此以往還會導致記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

失眠，中醫稱「不寐」。長期失眠多與心理因素相關。或工作生活壓力大，急躁易怒；或情志不暢，憂慮過多；或驚恐過度，心神不寧等。另外，不良的睡眠習慣及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因。

按摩湧泉穴

這個穴位於人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

按摩神門穴

神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處每天按揉5至10分鐘，可以交通心腎、調節氣血、安神定志。 由於體質虛弱引起的失眠，則可以做摩腹手法。躺在床上，用手掌心環繞神闕穴（即肚臍）做逆時針撫摸，也有一定效果。

按摩百會穴

百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

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