過午不食有益健康？這是哪個挨千刀的說的？信了你就等著病倒吧！
新安晚報報道過一個新聞：安徽阜陽女子阿玉在連續一個月不吃晚飯，天天鍛煉，卻一斤未瘦，無法接受的她借酒消愁。某天阿玉醉倒在路邊，在民警的幫助下，被護送回家。
看了真是又可憐又搞笑，哈哈，原來養生君不厚道的笑了3秒。
如今，很多姑娘都在拚命減肥，其中一個重要方法就是節食。節食並沒錯，但節食不是斷食。
除了減肥的人群，現在很多注重養生的人群，也開始流行起一個生活理念：過午不食。
這種古老的佛教修行傳統，重新被人們拾起，在「餓治百病」、「晚餐決定壽命」等一系列震耳發聵的現代養生觀點下，越來越多的人滿懷熱情地開始踐行不吃晚飯。
但養生君要潑一潑冷水，你們先別被自己的毅力感動，這是在拿自己的身體開玩笑啊！
過午不食」的觀念過時了
談及自己崇尚過午不食的原因，很多人又拋出了古代佛陀為出家人制定的戒律。過午不食，在律部中正確的說法叫「不非時食」。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間段就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這個時間段是不允許吃東西的。
但這並不是為了養生，而是為了更好地修行。塵世中忙忙碌碌的我們，不知道為什麼一定要去湊這個熱鬧？
實際上，從健康的角度講，過午不食的做法在現代也是不實際的。現在人們的工作性質與古代有著天壤之別。古人天黑便入睡，而現今人們一般都是晚上11點後睡覺，所以我們不能機械地模仿。
從事腦力勞動和體力勞動的人若中午以後不進食，下午和晚上則會體力不支，工作效能、學習效果都會下降。長期如此必然會造成體力透支。
過午不食被重新提起，實際上是許多從事減肥行業的商家的宣傳手段。一些人發現如果一段時間晚上不吃飯，自己的確瘦了。但是大家想一想，我們的胃排空需要3～4個小時，如果中午之後不再吃東西，那麼到第二天7點吃早餐，經過了多少小時呢？19個小時。
這段時間胃會出現痙攣，同時身體的組織開始分解，慢慢地就會出現代謝紊亂、精神萎靡、體能下降、臉色暗淡、胃痛等嚴重的「副作用」。
我們一起看看過午不食減肥法的危害，看完之後，你就會明白瘦身和健康究竟哪個更重要。
第一，胃病纏身。如果十幾個小時不吃東西，讓胃裡空著，胃部會因為飢餓而收縮，出現上腹部疼痛。很多人覺得忍一忍挺過去就好了，但如果你長期堅持這樣做，過多的胃酸沒有食物中和，會損傷胃黏膜，患上胃病是遲早的事情。
第二，內分泌紊亂。很多女性採用過午不食減肥的方法後，發現月經不正常了，嚴重者還會出現不孕等各種疾病。
第三，抵抗力下降。過午不食減肥法雖然在某種程度上是可以減掉體重的，但是減少的這些重量里包含了許多肌肉丟失的成分，這不僅會導致肌肉無力，你還會發現你的抵抗力在下降，感冒、發燒也一直困擾著你。
第四，氣血不足。營養攝入不夠，很容易造成血虛，出現血壓低，頭暈乏力等。
看了這些後果，你真的打算繼續不吃晚飯嗎？
晚餐決定了體重和壽命
為什麼很多人身體都亞健康？慢性病纏身？因為喜歡走極端。
斷食的反面是什麼？是暴飲暴食！這才是更多人的常態。
現在太多的上班族，白天沒時間自己做飯，無奈只能吃一些快餐，晚上回去就開始大吃特吃。
這樣的情況可使不得！
一位美國健康專家提出
「晚餐決定了體重和壽命」
晚餐與肥胖
90%的胖子源於晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
晚餐與失眠
晚餐吃太多，飽脹的胃可使胃、肝、膽、胰緊張活動，使相應的大腦細胞處於興奮狀態，而且可擴散至大腦皮質的其他部分，於是噩夢不斷，睡眠質量下降。
晚餐與慢性病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。
晚餐若用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
晚餐若肉食居多，加上活動量小，血流速度減緩，大量的血脂就會堆積在血管壁上，引起小動脈的收縮，使得外周血管阻力增加，容易導致血壓突然升高。
……
我們到底該怎麼吃？
有人要問了，不吃也不行，多吃也不行，養生君你到底想要我們怎樣？
這時候就得祭出一句養生的至理名言了：
酒色財氣，有度即養生；貪嗔痴慢，無相則菩提。
養生的核心是什麼？就兩字：適度。
「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，才是一日三餐的科學原則。
再細點說，建議一天三餐的食量比例最好是「343」，即早餐佔3成，午餐佔4成，晚餐佔3成，根據自己的用餐時間和習慣調配好早餐、午餐，控制好晚餐。
現在大家知道晚餐該怎麼吃了吧？
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