降血壓的食物 降血壓最快的方法
降血壓的食物 降血壓最快的方法
降血壓的食物是一些食物有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效。但是這些食物並不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用。降血壓最好的方法是什麼，下面就隨我一起來看看吧！
常見的降血壓食物
五穀雜糧
黃豆——營養學家推薦的高血壓患者的優質食物；玉米——降糖降脂，保護血管，防治高血壓；黑米——有利於控制血壓；紅薯——避免過度肥胖，有效保持血壓穩定；綠豆——降壓明目；小米——降低血壓，防止動脈硬化；薏米——尤其適用於脾胃虛弱型高血壓患者；蕎麥——膳食纖維豐富，預防併發症；燕麥——預防高血壓和心腦血管疾病；蠶豆——蛋白質不含膽固醇，熱量低；黑豆——促進血液循環，降低血壓
蔬菜
芹菜——降壓作用非常明顯；胡蘿蔔——降壓、降糖、強心；茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度；洋蔥——降低血液黏稠度而降壓；番茄——高鉀低鈉，有利於防治高血壓；薺菜——快速降低血壓；海帶——降低血壓，使血壓保持穩定；香菇——穩定、降低血壓，保護血管；黑木耳——可減少老年人高血壓誘發腦血栓的可能性；萵筍——強心，利尿，降血壓；茼蒿——降壓補腦；冬瓜——有助於減輕體重，降低血壓；紫菜——降低血壓、穩定血壓；黃瓜——保護心血管，降低血壓；苦瓜——防治高血壓；竹筍——防治高血壓；竹蓀——預防心血管疾病；平菇——含有能降低血壓的酪氨酸酶；馬齒莧——降低血壓
肉食和水產品
兔肉——阻止血栓形成，保護血管壁；牛肉——提高人體抗病能力；烏雞——抑制和改善高血壓癥狀；鯽魚——降脂降壓，延年益壽；鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補品；蝦——保護心血管系統；海蜇——擴張血管，降低血壓；海參——調節血管張力，降壓；牡蠣——降低血壓和血清膽固醇
水果
獼猴桃——穩定血壓、降低血壓，防癌；香蕉——抑制血壓升高；柿子——平肝降壓，保護血管；蘋果——對嗜鹽過多的患者尤其有效；西瓜——所含配糖體成分能降低血壓；金橘——對高血壓、血管硬化、冠心病患者有益；橙子——降低患心臟病的可能；檸檬——改善高血壓癥狀；桃子——幫助人體排出多餘的鹽分，輔助降低血壓；李子——穩定血壓；梨子——增加血管彈性，降低血壓
乾果
蓮子——平肝降壓、安神；花生——降低血壓、膽固醇，防治動脈粥樣硬化；核桃——防治高血壓；板栗——能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病
飲品和調味品
酸奶——堅持飲用能降壓；蜂蜜——適用於氣血不足、陰陽兩虛、肝腎陰虛型高血壓；大蒜——蒜素和硒都能輔勸降壓；生薑——降脂降壓，防止血栓；醋——降壓，防止心腦血管疾病；蔥——降低血壓，避免血栓形成。
這些都是高血壓患者常見的一些治療方法，大家一定要注意，飲食對於血壓的調控是非常重要的，因此大家一定要注意這一點，利用好這些食物。
降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會出現在中老年人的身上，在年青人的身上也是會出現的。不要小看高血壓這個疾病，雖然在生活中沒有明顯的癥狀，但是這個疾病一旦發病的話，患者的健康是受到嚴重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下，定期服用降血壓葯進行治療。高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區，積極進行藥物治療。
患者多要長期服藥控制，但藥物會傷身，所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴，吃藥外配合營養飲食和良好的生活習慣，促進人體血液循環，清除血液垃圾的同時，達到保健養生的功效。
葯療降血壓
從中醫的理論角度看，高血壓病的發生機理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢；或因長期情志不和，憂鬱惱怒，肝失疏泄，氣鬱化火，使肝陰暗耗，風陽升動，上擾清空，發為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時可用平肝熄風法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對於中藥，西醫治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）和а1受體阻滯劑。並不是說高價葯就是好葯，關鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經常的輸液來控制，這樣反而不好。當然那些突發性高血壓，或者是慢性高血壓急性發作的，輸液治療還是有必要的。
食療降血壓
「是葯三分毒」，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜；蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果；一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品。患者也宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
以下為大家介紹幾味成本低、製作簡易的高血壓食療法(以下資料僅供參考，詳細需諮詢醫生):
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
運動降血壓
在國外，運動降血壓是一種很流行的方法。運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預防高血壓的手段之一。.運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利於血壓穩定。並不是所有的運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。
慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫生的指導下進行適量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。運動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅持運動，終會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期運動對人身體也是百利而無一害
高血壓患者飲食注意要點
保持輕微飢餓
飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
低鹽
每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，相當於蠶豆大。醬油3-5毫升相當於1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
高鉀
富鉀食物在食譜中經常「露面」不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶製品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
高血壓嚴重影響了健康，會導致頭疼、眩暈等。對於高血壓一定要做好預防措施。能避免應當盡量避免。
預防高血壓有哪些方法
保持樂觀的心情
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高，因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩定的重要因素。
適當運動促減肥
經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
飲食以低脂肪、低膽固醇為主
限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。
多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。
限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水瀦留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
養成每日定時排大便的習慣
多食含纖維素較多的食物，如豆類、芹菜等，以抑制膽固醇的吸收。
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