90後：醫生，我的髮際線還是可以搶救一下的！

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上周末，小編去了一趟理髮店，把留了整整一年已經及腰的長髮一刀切，露出光溜溜的脖子。小編沒有失戀，不是為了剪斷情絲，只是因為每個梳頭髮的清晨，每個洗頭髮的夜晚，每個隨手一撩的瞬間，看著那一縷一縷掉落的頭髮，讓我惶恐……

2017年最後一天，大家都在朋友圈曬18歲，紀念最後一批「90後」的成年。繼擠入職場、相親市場之後，「90後」開始攻佔脫髮主力人群市場。據阿里大數據統計，近年來，主流脫髮人群的年齡開始呈現明顯下沉趨勢。「80後」脫髮人群佔比38.5%，高居榜首；「90後」佔比36.1%，緊隨其後。

之前，網路上流行著這樣一句話「猝死不是當代青少年擔憂的問題，脫髮才是。」雖然存在一些自嘲和戲謔的成分，但是，越來越多的「90後」開始關注脫髮問題，確實是當前的真實情況。

除先天性因素以外，究竟為什麼頭髮突然成群結隊地消失不見！Who care ?!!我們只想知道——該怎麼拯救你，我的髮際線？！作為同樣深受其害的「90後」，小編最近搜遍全網各路消息，總結了以下不知是否有效的「土方」，現與各位盟友共勉，以求共同進步。

1、良好的心態，消除精神壓抑感。「90後」中的脫髮主力軍主要集中於學業繁重的學生狗和剛進入職場的加班狗們，複習考試、趕畢設、加班、趕場、壓力山大、心情抑鬱、焦躁等，長時間處在高壓環境下是導致脫髮的因素。生活不易，每天都在高速發展的社會給我們帶來越來越多的機遇的同時，伴隨而來的是越來越大的競爭，這是社會發展的必然規律。我們沒辦法改變環境，但是可以改變自己，多深呼吸、下班後走一走、睡前做下鬆弛小運動、喝一杯牛奶，都有利於消除疲勞，給自己解壓；

2、少帶帽子、頭盔，注意勤換洗。關於戴帽子、頭盔，網上有兩種不一的說法。有的專家說戴帽子、頭盔會悶壞頭髮，壓迫毛孔肌肉，引發脫髮；也有專家說並沒有影響，只是臟帽子可能會導致頭皮受細菌感染，從而導致脫髮，只要注意清潔即可。不管兩方誰對誰錯，我認為還是少帶帽子較好，寧可信其有，不可信其無；

3、換用比較好的洗髮液、護髮素。一分價錢一分貨，我相信貴還是有貴的道理的；

4、節制飲酒。不論是白酒、啤酒、葡萄酒，都要適量飲用，尤其是燙熱的白酒會使頭皮產生過多熱氣和濕氣，引發脫髮；

5、頭髮染燙要適度。染髮劑大多含有人造色素，90%的染髮劑中還含有硝基苯、苯胺等化學成分，會對頭皮產生刺激造成傷害，一般一年2次以下為最佳；

6、使用吹風機要控制溫度。吹風機的熱度最高可達到100多度，很容易破壞頭髮組織，損傷頭皮。因此，在使用吹風機時應盡量選用低熱風擋，吹風筒不要離頭皮太近；

7、吹空調要適宜。空氣過於乾燥或潮濕都對頭髮不利，空調的暖風和冷風都是造成脫髮和白髮的因素；

8、多吃蔬菜、水果，少吃肉。長時間大量食用肉製品，會使人體內產生過多膽固醇，容易誘發溢脂性脫髮。

9、放下手機，關上電腦，少熬夜。電腦和手機已經成為現代人生活必不可少的一部分，生活離不開，工作也離不開，九點以後才開始的夜生活也是習以為常的一部分，但是，保持良好的睡眠質量同樣也是我們工作、生活至關重要的一部分。習慣性熬夜會導致內分泌失調，頭部油脂分泌增多，油脂中的不飽和脂肪酸是破壞毛囊的殺手。所以，朋友們，你需要給自己立一個早睡的flag了；

10、用溫和的水洗頭。很多人以為洗頭髮會引加速脫髮，其實洗頭時脫髮是自然脫落，而且洗頭能部分防止脫髮，因為它能保持頭髮及頭皮清潔，預防可能引起脫髮的感染等等；

11、少扎頭髮或者大力拉扯頭髮。女生喜歡綁馬尾或丸子，小清新又好看，但是經常性拉扯頭髮也是加速頭髮脫落、髮際線後退的兇手；

12、不要梳理濕發。頭髮處於潮濕狀態時強行梳理頭髮會扯斷還在生長期的頭髮，如果一定要梳理，也要使用盡量寬齒的梳子，而且不要太過頻繁梳理。遇到打結的頭髮，記得用手指而不是梳子或刷子；

13、補鐵。這是一個必不可少的礦物質。上面說到少吃肉是要控制食肉量，但是有些肉類還是要定期適量攝取的，飲食中比較好的鐵的來源包括：動物肝臟、牛肉、豬肉、魚肉、綠色蔬菜、強化穀類、豆子和南瓜籽；

14、補充蛋白質。充足的蛋白質能提供強固頭髮所需的氨基酸，但這裡的蛋白質是指來自飲食而非洗髮露的蛋白質。好的蛋白質來源包括：海產食品、白肉家禽、牛奶、乳酪、酸奶、雞蛋、豆子、豬裡脊、大豆、瘦牛肉和蛋白棒。素食主義者、不吃奶製品的消費者等人可以從豆豉、豆腐、全麥麵包、花生油、糙米、小扁豆、藜麥、堅果、麩質、豆子、椰菜、馬鈴薯等食物中獲得很好的非動物蛋白；

15、避免過多地將頭髮在陽光下暴晒，道理同於使用吹風機要控制溫度；

16、按摩頭皮。將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝；

17、生薑煮水洗頭。老生薑切片，大概1個手掌那麼大的生薑量就行，然後跟水一起煮。洗頭時輕輕地按摩，盡量讓姜水滲入毛孔中，到頭感覺到發熱發燙就OK了；

18、剪短頭髮。長發更容易讓頭髮營養流失。（這就是小編最後的倔強了）