起床後的伸展操，僅僅只要2分鐘，一整天燃脂！

知道你忙、忙、忙，抽不出大把時間去做減肥餐、跑步，但是早晨早起2分鐘不耽誤吧？都說一日之計在於晨，同理減肥的最佳時間點也是早晨，而且早晨起來體重是一天最輕的哦！

早晨剛起也不需要做一些劇烈的燃脂動作，一些日常的拉伸運動，就足以燃脂塑形了！而且還能提神醒腦，一整天都很有精氣神！

現在小編就跟大家分享一套起床後瑜伽伸展操，每個動作堅持15-20秒即可。

第一組：雙腿併攏，綳直，雙手盡量觸碰腳尖。

第二組：盤腿坐，手臂後伸，盡量觸碰手肘。

第三組：頸部饒肩

第四組：雙腳相嚮往身體內側收攏，後背下壓，背部挺直。

第五組：單腿放置大腿內側，雙手相握觸碰腳尖。

第六組：手臂伸展

第七組：如圖所示，手臂下壓。

第八組：手臂伸展

這組瑜伽伸展操可以有效拉伸全身肌肉，改善身體酸痛的同時，防止贅肉堆積，輕鬆瘦身，而且早晨就把身體活動開，可以加大一整天的能量消耗哦~

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