千寒易除，一濕難去！如何判斷自己體內有無濕氣？

王世民，國醫大師，山西中醫學院教授，碩士生導師，山西著名中醫學家，原任山西中醫學院副院長、國醫藥學會中醫藥微量元素分會副主任委員、原國家衛生部新葯審評委員會委員。

王黎萍，副主任醫師，中醫專家，國醫大師王世民學生，擅長調治女性月經不調、崩漏、淋漓不盡、更年期、不孕不育等問題，行醫30餘年，被百姓稱為「女科第一妙手」。

對於體內有濕氣，古人總說：千寒易除，一濕難去。中醫認為，濕邪有兩種，一種是外濕，一種是內濕。濕氣太重，人體的氣血就不能正常流通，很容易與各種邪氣混合起來，是各種邪氣的載體，導致身體引發其它疾病。一般被濕邪困住的人，陽氣都不會旺，往往面色淡白，精力不濟。

什麼是人體的「濕氣」？

王老告訴我們，濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了「濕邪」。

在這個天，我們必須根據情況，隨時分析到底是濕熱還是寒濕。如果是濕熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。

如何判斷體內是否有濕氣？

01、起床時看感覺：

早晨起床時如果還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，那就說明體內濕氣重了。

02、穿衣時看皮膚：

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

03、如廁時看大便：

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

04、洗漱時看舌苔：

「舌為心之苗，又為脾之外候」。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

05、刷牙時惡不噁心：

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。

06、看平時愛不愛動：

體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。

07、吃飯時看胃口：

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

要想有效祛濕，最根本的是要扶陽。當人體陽氣充足時，濕邪就不會造成影響。

如何才能做好祛除濕氣？

01、喝花椒姜棗茶。

一提起祛濕氣，大家就會想到紅豆薏米湯，其實生活中有各種各樣可以用來祛濕的東西。最常見的一種就是花椒， 李時珍在《本草綱目》里就有寫：椒，純陽之物，其味辛而麻……入脾除濕，治風寒濕痹，水腫瀉痢。

花椒祛濕除痹的功效很強，可以幫助身體祛濕，疏通寒濕瘀阻的經絡。姜，能溫中散寒，一年四季除了秋季都可以吃，不過切記姜不要去皮的，因為姜肉發汗，姜皮卻是止汗的，能平衡姜肉的熱性，避免發汗過多，損傷人的正氣；紅棗補脾，能增強脾胃運化水濕的能力。

花椒姜棗茶能很好地幫我們把身體里的寒濕之氣驅趕出去，但陰虛內熱、經期量多、皮膚病發作和孕晚期的人不要喝。其他人一周喝個兩三次就可以。

02、喝陳皮水。

陳皮有三大功能：理氣、燥濕、和中。理氣是使臟腑之氣通暢，並且流向該去的地方；燥濕是祛除體內的濕邪；而和中是調和中焦，也就是調和脾胃的功能。

03、按摩承山穴

承山穴是小腿外側的一個穴位，把腳尖勾起，會摸到小腿肚上有一個窩，那裡就是承山穴的位置。要知道身體這麼多的穴位，承山穴可是排在人體祛除濕氣穴位前三甲，祛除濕氣的效果堪比薏米紅豆粥。

除了以上方法外，吃白扁豆、山藥、玉米須也都是日常生活中除濕的好方法，而且性質比較平和，不妨在日常飲食中添加一些。白豆蔻、砂仁、花椒等香料有振奮脾陽的作用，適當添加也有助於除濕，大家不妨試試看。

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