健康沙拉搭配，助你離目標體重更近一步
NO.133
超級研究員
美人美成超級研究員 來自北京的阿信
特殊分享
早起一杯水
人起床後體內血液濃度較高，所以很多人剛起床都會有頭暈的感覺。這時候，喝一杯溫水，不但可以降低血液濃度，而且能夠清腸胃，刺激腸胃蠕動，滋潤腸道，防止便秘。
美人美成超級研究員 來自紹興的小肉肉
養胃養顏分享
小米紅棗粥
對於胃不好，消化功能低下或者胃酸過多的人來說，小米粥是不二選擇，加上紅棗，不但養胃還能養顏。長期不健康減肥會引發各種胃病，與其餓肚子不如選擇性的吃，小米粥熱量低好消化，當作早餐再合適不過。
美人美成超級研究員 來自襄陽的舒暢
瘦腹分享
時刻收腹
當人堅持一件事21天，便會形成習慣。當你堅持收腹21天，養成時刻收腹的習慣，你便從此和肚腩告別了。起初會有些許不適，但堅持一段時間後，你會發現自己不但肚子小了，背也直了，走路更加有自信了。
美人美成超級研究員 來自信陽的凹凸曼
瘦腿分享
睡前倒立
身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；然後再往右移動90度，到達定位後重複前一動作，這套動作要緩慢地做3次，可以達到瘦腿的效果。
美人美成超級研究員 來自馬鞍山的米米
瘦臉分享
正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
小實驗
今天看的是網路上也挺流行的一個有關切巧克力的動圖：
這是一個挺有趣的動圖，不過如果你看到有哪個營銷號號稱這樣能得到「吃不完的巧克力」，那毫無疑問肯定是騙人的。
雖然不容易察覺（其實我覺得這個已經算是挺明顯了……），但巧克力可是變短了一小截，少了的這部分面積就等於被拿走的那一塊，至於旁邊碗里的那些不過是迷惑人用的而已。
實驗：
像下圖這樣就看得很清楚了：
類似這樣的障眼法其實有相當悠久的歷史了，數學愛好者們對這樣的裁切問題也挺感興趣的。它也有很多個變種，比如說「失蹤的正方形」就是比較經典的一個，像下面這樣：
能產生這樣的效果，主要還是因為人眼對圖形的觀察沒有那麼精確，再加上有針對性的圖形設計。事實上，這個三角形的斜邊並不是一條直線，在調換位置前後，「斜邊」的部分其實相差了一個十分狹長的四邊形：
這就是消失的正方形面積的去向，把同樣大的面積放在這裡，它就變得非常不顯眼了。
下面這個也是另外一個變種：
總之，不要太相信你的眼睛哦~=w=
小工具
沙拉搭配
蘋果和酸奶都是減肥利器，這個毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，蘋果飽腹感強，吃了容易飽。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和酸奶減肥效果好，將兩者結合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。
酸奶蘋果撈
材料：蘋果、老酸奶、葡萄乾和杏仁少量
做法：
1、蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。
2.葡萄乾洗凈後，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄乾洗凈後，切小丁，撒在蘋果塊上面。
3.老酸奶攪勻後淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。
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