張惠妹竟然靠「吃」瘦了這麼多？
三分練七分吃，飲食到底在減肥過程中有多重要？張惠妹通過「吃」整個人瘦了一大圈，大S、伊能靜靠它竟然減掉20斤……到底要怎麼邊吃變瘦？來跟著明星找對「吃著享瘦」的正確打開方式吧。
▲曾經暴肥的張惠妹，之前因「瘦了」上了熱搜。從最近拍到的照片看，倒是真如她那首《別在傷口撒鹽》中所唱，「好久不見 你瘦了一大圈 」！
▲現在的A Mei雖然說不上很瘦，但是和之前相比整個人瘦了一圈，尤其是臉部線條緊緻了很多，下巴尖尖的，五官更立體明顯，加上一襲紫色的長直發，整個人顯得輕盈了很多。
▲雖然穿搭還是偏寬鬆，但下半身露出不再粗壯的小腿，穿上厚底高跟鞋也不會顯得那麼累贅，整體看起來和諧很多，也更摩登洋氣了。
▲跨年演唱會時，她的粉絲也都在驚嘆A MEI的蛻變，「真的瘦了很多」。
▲在合影中，再也不是「張惠女未」了，自拍起來，也是秒回「瓜子小臉」的感覺。這些改變其實都源自於她在16年時在飲食方式上的變化，再配合適當的運動，就可以不聲不響地減掉7公斤之多。
▲A MEI也分享了她的瘦身食譜：注重早午餐，「多喝水，多吃蔬果、白紅肉，少吃澱粉、油炸物」，晚飯則以蔬果為主，基本上以小黃瓜和聖女果為晚上的能量補充。這樣的食譜保持了蛋白質和維生素的攝入，所以就算瘦下來也不會讓整個人顯得氣色不好，憔悴。
▲說到瘦身食譜，最近大S的「瘦身食譜」也登上熱搜，大S在微博上曬出自己的瘦身餐以及瘦身秘訣。邊吃邊減掉足足10公斤肉的大S，驚人的毅力讓老公汪小菲十分佩服。
▲從大S po出的照片，能看到減肥的效果真的非常顯著，大S從圓圓的臉龐蛻變到臉部線條清晰明顯很多的樣子，這20斤的肉不是白甩掉的，確實瘦了以後更精緻，也更加上鏡。
▲之前大S胖得連鎖骨都沒有，現在不僅衣服穿回了XS碼。就算簡單的襯衫和牛仔褲，也能看出身材的線條美。
而能在一個月瘦掉10公斤的大S，是怎麼吃的呢？
▲這些食譜都是營養師開出來的，所以是比較科學地保證了正常體重每日的營養攝取。不過大S很拼的減半了，所以瘦身的效果也更加明顯。我們普通人減肥瘦身一定要根據自己的身體情況和營養需求來控制，千萬不可以用節食等極端的方式來達到瘦身目的哦，非常傷身體的。
▲當了媽媽後的伊能靜同樣也面臨著要瘦身的問題，2016年生完寶寶時她的體重一度達到 58公斤，通過飲食和鍛煉的調整，三個月瘦了十二公斤。
▲上《吐槽大會》時曼妙的身姿也是圈粉無數，已經48歲的她產後的身材和精神狀態能保持得如同少女一般，真的十分不簡單。
▲平時的她也是實踐經驗豐富的美廚娘一位，將健康、低脂的標準融入到飲食中，做得一手好看又好吃的營養餐。
▲減肥想要通過吃來達到，就要每餐都有蔬菜和蛋白質，也就是高纖、低脂肪，而且食物種類不能太單一，烹飪方式用水煮能最大程度保留食物原味和營養。
▲吃在減肥中確實很重要，不過就像米粒媽伊能靜說的那樣，在追求美好身材的過程中，對於體重的執念不要太深，低體脂和正常體重就能讓你足夠美啦。
▲和張惠妹一樣有著動人歌喉和實力派高音的譚維維，也是一員靠「吃」減下肥來的好榜樣。曾經的她其實並不是非常胖，但也有120斤之多。在造型師對她外形的嚴格要求之下，她通過飲食+鍛煉，已經達到了106斤，身材窈窕以後，腰身更苗條，看起來更修長、比例更好，造型也更時髦了。
▲她曾在微博中寫過自己的營養餐，內容十分詳細，可借鑒性也非常高。曾有豆瓣的網友照著吃了46天，即使並未配合譚維維那樣高強度的運動，也瘦了很多，看來真的是可以做到「邊吃邊享瘦」呢！
▲說起減肥，小猴子楊紫應該也十分有發言權，她的減肥前後對比也很明顯，一個臉頰鼓鼓圓圓的女孩，能減肥到臉部線條很清晰，五官更突出更秀氣，也是需要在吃的方面下不少功夫。
▲從前的她飲食偏北方習慣，以麵食、土豆為主，這種食物本身GI比較高，所以長期吃肯定很難瘦下來的。後來的她則改變了自己的飲食習慣，開始用水煮方式，吃的也更加高纖低脂了，再配上健身等，效果就會很明顯了。
▲大表姐劉雯的身材無數人羨慕吧，雖然她沒有需要減肥的困擾，但是也需要時刻保持自己的超模身材。
除了日常健身，很多小心機都暗藏在她的飲食當中。
少食多餐是大表姐的飲食好習慣，對於健康又營養的加餐，你也可以跟她學著吃起來。比如每日攝取一定量的堅果、粗糧和蔬果，有助於塑造好氣色和緊緻苗條的身材。
如果餓了想要吃零食，請放下你手中的膨化食品，轉向這些富含維生素和更有飽腹感的食物吧。所以下午茶的時候，咖啡+甜點不如換成水果+酸奶或燕麥，好身材就是這麼來的啦~
靠「吃」真的變瘦，但你一定要會吃哦~所以，以上的瘦身食譜你get了嗎？！
撰文：野生橙醬
TAG:世界時裝之苑ELLE |