心血管科主任：5種行為最易讓血管老化，教您1招讓血管返老還童

立足科學理念，傳播營養健康，又到了要和友們說健康的時刻，今天讓武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任韓紅彥來告訴友們血管老化的話題，到底有哪些行為最易讓血管老化，什麼方法可以讓血管年輕起來。

血管的壽命決定人的壽命

19世紀法國名醫卡薩尼斯曾說過「人與血管同壽」，著名心腦血管專家胡大一教授也持相同的觀點「一個人的動脈有多老，他就有多老。」

「血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。」韓紅彥主任醫師形象地說，我們的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。

血管一旦老化（動脈粥樣硬化），就會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。我們熟知的腦梗、腦出血、心梗、冠心病、頸動脈斑塊等等，都和動脈粥樣硬化有關係！

以下幾種行為最易讓血管老化，是血管的天敵

1、壞心情

專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、高油高鹽高糖飲食

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過油過咸過甜的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

特別是常在外面應酬的人群要注意，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，很容易將血管堵塞。

3、熬夜

熬夜容易讓人體的腎上腺素一直處於興奮狀態，從而導致血管收縮異常，血液流速變慢，給血管造成很大的壓力。

4、吸煙

吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。

5、缺乏運動

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

教您1招讓血管返老還童—原地跑步法舒暢血管。

具體操作：站直收腹，上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。

這套體操簡單易行，有助舒暢全身血管，緩解壓力。每天早中晚各做一次，效果最好。

友們學會了嗎？在平常生活中一定要少做讓血管老化的行為，有事沒事可以做做原地跑步法舒暢血管，從而使血管一直保持乾淨、暢通的狀態，讓我們每個人都健健康康的！

參考文獻

胡大一. 養血管,打敗5天敵[J]. 醫藥食療保健

圖片來自網路

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