醫生都害怕：6種不良習慣會增加肝癌的風險，多數人中招！

人們日常的一些壞習慣還會加重對肝的傷害，比如以下這些習慣，很多人都不知不覺中招了，包括生活習慣和飲食習慣兩個方面。

6種不良習慣會增加肝癌的風險，早知道早預防

第一，生活習慣

一、早上不及時排尿

你們可不要小看了這個不起眼的小習慣。作為身體排毒的方式之一，排尿的重要性不言而喻。經過了一晚時間的積累，身體內的毒素都集中在尿液中，早上及時排尿，可以及時幫肝臟解毒，把毒素從身體中排出。

二、長期抑鬱

中醫上認為，「肝主謀慮，主疏泄」，若長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。

三、經常晚睡

據研究可知，一般正常的人的睡眠時間為6-8小時，小孩應該維持在9~10個小時以內，老人在6~7個小時左右。但現代人卻習慣了夜生活，常常熬夜，這往往很容易會引發肝病。因為經常晚睡，人體的抵抗力會下降，又錯過了深夜裡肝臟自我修復的最佳時間，如果是肝炎患者長此以往，還會加劇病情，導致情況惡化。

第二，飲食習慣

一、喜吃半生不熟食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

二、嗜愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

三、喝酒成癮

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

如何養肝呢？養肝主要從飲食和生活兩個方面入手。

第一，飲食方面

飲食要清淡。盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。譬如生薑、辣椒這些東西要盡量的少吃。多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。如果想養肝血，可以吃枸杞、當歸、阿膠這些東西，有助於養肝血。

多飲水，少飲酒。肝不好的人可以自制一些養肝飲用，養護肝臟的效果是不錯的。

配方：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。製成養肝茶烏麥決明茶

方解：枸杞性味甘平，可以起到養肝固精的作用。據藥理研究發現，枸杞可以促進肝細胞的新生，幫助改善肝功能。此外，其含有的甜茶鹼可以避免過多的脂肪在肝部堆積，有效的防止脂肪肝。

玫瑰茄，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。養肝茶適合長期熬夜，工作壓力大人群飲用，效果非常顯著！

第二，生活方面

休息。晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

運動。開展適合時令的戶外活動，如散步、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。服飾要寬鬆，寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積，肝氣血順暢，身體必然強健。

情志。舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習慣。

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