高血壓只靠葯，老了就成藥罐子！一日三餐這樣吃，血壓穩降不升
任何藥物都有一定的副作用，而且又是長時間用藥，大劑量的用藥，時間一長，難免會對身體造成一定的傷害。對於高血壓患者而言，不能輕易的停葯，因為隨意停葯所造成的後果是很難想像的，但是我們也能光只依賴藥物治療，多注重日常的飲食調理，才能真正的遠離高血壓。這裡小編就給大家介紹一下高血壓的日常飲食，大家平時可以參考哦。
高血壓一日三餐食譜：
早餐：一袋鮮奶，一碗小米粥或八寶粥或豆腐腦，一個雞蛋（隔日一次），一兩主食（饅頭、花捲、窩頭、麵包片等），鹹菜盡量少吃。
午餐：主食：一碗米飯或一個饅頭或玉米餅（2～3兩） 菜類：小蔥拌豆腐；炒豆角、茄子、黃瓜、香菇燉雞；冬瓜湯；飲料：一杯橙汁。
晚餐：主食：一碗米飯或一個饅頭或玉米餅（2兩），一碗小米粥菜類：涼拌海蜇；芹菜、西紅柿、菠菜、清蒸魚；木耳湯；飲料：一杯酸奶。
除了一日三餐外，下面的這些天然小食材，也有良好的降壓效果，大家平時可以經常食用哦
葛根還能有效的降低血壓，對於長期喝酒應酬的人群而言，常備一些葛根枸杞茶來喝，可以起到養肝，解酒，降壓的功效。
玉米須茶具有較強的利尿作用，不僅可以排出腎臟毒素，還能降低血糖，和血壓。玉米須含有豐富的纖維素，長期飲用可以促進胃腸蠕動，降低血壓，是一款較好的健康養生茶。
山藥自古以來就是人類的好食品，是人類食用最早的植物之一。山藥肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都非常美味，很適合長期服用。俗話說山藥是：山中之葯、食中之葯。不光是保健食品，而且還具有極高的藥用價值。山藥幾乎沒有脂肪，山藥含有的皂苷可以降低膽固醇和甘油三酯，還能較好的改善高血壓和高血脂症。
苦蕎是葯食同源的食物，含七大營養素集一身，不是葯，不是保健品，是可以當飯吃的食品，常喝可有效降低血壓，排除血液中的毒素垃圾。苦蕎茶中含有人體所需的微量元素，常喝可調節身體素質，降低血糖、血壓和血脂，還能有效防治糖尿病，防癌抗癌，是中老年人理想的保健食品，值得推薦。
常用人蔘花泡水喝有助於提神醒腦，能幫助增強思維能力，降低血壓和血脂，還能預防老年痴呆。營養價值堪比人蔘，常喝能夠有效降低血壓，還能預防糖尿病。
羅布麻是一種草本植物，因羅布泊而得名，具有極強的藥用價值，可以幫助降低血壓。北庭羅布麻富含大量的生物活性成分，可以保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，還能加強血管的柔韌性和彈性，降低血壓和膽固醇，避免脂肪在血管壁中堆積，極為有效。
TAG:血壓 |