冬天不減肥夏天出門難？愛吃又想瘦，5種食物燃脂減腰圍

天氣越來越冷了，對於胖的人來說，沒穿多厚都跟粽子一樣了！其實冬季是減肥成功的最佳季節，因為天氣寒冷，身體會加速新陳代謝，散發更多的熱量來禦寒。要想走出門引來回頭，多吃燃脂食物，好吃還營養。

3大壞習慣會給肚子加肉，你別說還有道理。

1.吃完飯就坐。飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

2.口不離食。我們常常不自覺就養成了習慣。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。建議不要時不時地找東西來吃。

3.睡前吃東西。專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。盡量把晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

甘藍營養成分豐富，食用可促進腸胃蠕動，幫助廢物及多餘脂肪排出體外，所含的冰純二酸可抑製糖類轉化成為脂肪，使得體重得到控制。

燕麥富含食物纖維，它們可以很好地促進腸胃蠕動，讓身體儘早的把食物排出體外，避免了食物被身體所吸收，也不會讓脂肪堆積在體內。

黃豆富含大豆蛋白，主要是不含膽固醇，所以多吃豆製品可以降低血液中的膽固醇，從而達到減肥的目的。

紅薯可是冬季減肥和填飽肚子的最佳食品啊！特別是在大冬天來一個烤紅薯再棒不過了。紅薯中含有大量的膳食纖維，比較容易消化。 而且它的排毒的效果非常強。不僅如此，紅薯還具有飽腹感，可以減少其他澱粉含量的攝入，從而達到減肥的作用！

蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪物質加快溶解的功效。可以有效避免脂肪在你體內的堆積。 不僅如此，還具有防止便秘，促進腸胃蠕動的作用。排出體內多餘的垃圾和毒素，輕鬆瘦身減肥。

不能因為急著要瘦下來，就選擇偏激的減肥方法，棄身體健康於不顧。好的冬季減肥方法就是要這樣子，瘦身的同時也不忘補充身體所需，這樣才能讓你的減肥成果維持得更久。

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