腿骨不好會早逝？這兒有護腿絕招，護筋養骨，輕鬆治好關節炎！
中國醫科大學張振中教授
人的身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、不管如何加油，都沒有實際效果。這類擔心不是沒有緣故的。
據臨床研究數據顯示：從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
腿不好，人的生氣就去了一半
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！
每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 因此，養護修鍊好雙腿是非常重要的！腿好，活過百歲的可能性便大大提高。
這保護腿骨、器官的養護工作，得如法親力親為，靠誰都不如靠自己！
7大絕招學起來，遠離關節炎，長壽身體好！
下面給大家推薦一套養腿操，腿腳還正常的朋友每天早晚做一次，腿腳不太好的，中午和午睡之後再做一次，堅持下去，可以降低中風的風險，還能強骨、護腿、延年益壽。
腿有勁才能壽命長，護腿絕招人人可學
1.乾洗腿——防腿部肌肉萎縮
做法：
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
功效：
可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2.甩小腿——防小腿抽筋
做法：
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
功效：
可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
3.揉腿肚——疏通血脈
做法：
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
功效：
能疏通血脈，增強腿的力量。
4.扳足趾——增腳力
做法：
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
功效：
此法能強腰腿、增腳力。
5.揉雙膝——緩解關節疼痛
做法：
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
功效：
能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
6.搓腳心——舒肝明目
做法：
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，兩隻腳各100次。
功效：
具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖雙足——全身血脈流通
做法：經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳。
功效：能使全身血脈流通。
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，可以早早的保護好，7大絕招學起來。
上面給大家介紹的七個方法，有助於疏通經絡，促進腿部血脈流通，對於關節炎患者是極好的。當然任何疾病的康復都不是一日之功，關節炎患者想及早康復的話，解疑配合使用中醫膏貼外敷療法來進行治療。
中醫膏貼外敷療法
中醫講究「痛則不通，通則不痛」，關節炎、頸椎病、肩周炎等骨科疾病都與經絡不通是有關係的，在中醫中除了利用推拿、按摩的方式來疏通經絡，還可以通過中藥膏貼外敷的方法來疏通經絡。
膏貼外敷顧名思義是將膏藥外貼於患處，它不是西藥，沒有副作用，患者不會產生依賴，有舒筋活絡，緩解疼痛效果，最終起到治癒的作用。
正宗膏貼取材於名貴中草藥，不像民間的一些用熱熔膠和辣椒水製成的膏藥，將膏貼貼於皮膚，藥效透過皮膚直達病灶，起到治好的作用。
但是膏藥市場魚龍混雜，大家在選擇時需要留心。要選有國家認可的，用著也放心。
其製作方法已被納入非物質文化遺產保護名錄。很多外國的患者也慕名來求一膏貼，國內的患者就很方便了，在家搜下就能查到，非常方便。
4大因素助關節更新修復
1.保暖
保持關節溫度是維持循環的重要因素。夏季也要注意關節保暖，不要在空調房裡待太久，容易加重體內濕氣，引起關節病或加重關節疼痛。
2.改善內分泌
內分泌是調節基礎代謝率、骨關節代謝的內動力促進因素。要注意合理飲食，多吃蔬菜、水果，少吃油膩性食品，維持膳食平衡。平日也要注意睡眠質量，睡眠不足會導致新陳代謝失調。
3.積極運動
運動是改善循環、提高代謝的外動力促進因素。長期堅持做有節奏、有規律的節律運動，可以顯著改善關節活性，提高關節局部代謝。像游泳、快步走等都是適合關節更新修復的運動。
4.系統營養
補充氨基葡萄糖，幫助關節修復！ 氨基葡萄糖是關節器官的重要物質，它能促進人體粘多糖的合成，提高關節滑液的粘性；此外，氨基葡萄糖還有激活軟骨細胞，改善關節軟骨新陳代謝的作用。
平時多補充氨基葡萄糖，幫助你緩解關節疼痛
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