想瘦腿 認清腿型是關鍵 這麼做回筷子腿
腿部是非常容易積聚脂肪及水分的地方，因此水腫型小腿、脂肪型小腿都出來了。其實，很多MM整體身體曲線很好，可就是小腿比較粗，有礙美觀。不過，只要找對方法瘦小腿是很容易的，順利讓你的小腿遠離肌肉、水腫、脂肪。快來看看瘦小腿肚最有效的方法吧！
怎麼分辨小腿粗的類型？
1、肌肉型用手捏小腿位置的皮，捏的起來一層皮就是肌肉型。
2、脂肪性用手捏會是一把，還會有橘皮。
3、水腫型的話早上起來會感覺小腿漲，還有用手按小腿反彈回來會比較慢！
水腫型小腿粗怎麼解決？
水腫型小腿是體內水分不平衡、血液循環不暢造成的。因為水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發生水腫的部位。
解決辦法：可以天天做小腿SPA，沒有條件的話可以選擇每天用熱水泡一泡來幫助小腿排掉代謝毒素，要注意的是泡的時候把水淹到膝蓋位置保證小腿完全淹沒。
晚上少喝水，飲食少吃帶鹽的，因為鹽的鈉含量很高，鈉是鎖水的，很容易造成水腫，另外可以適當吃含鉀的食物，鉀可以排除多餘的鈉。鉀含量較多的食物有香蕉、芒果、橘子、西紅柿、南瓜、薏米、蕎麥、草莓等。
肌肉型小腿粗怎麼解決
肌肉型小腿可能是運動方式不當造成的。
肌肉型小腿粗首先需要解決自己的步態問題，以腳跟先著地走路，避免腳尖先著地走路，如果腳尖先著地走路那是個提踵動作，小腿肌肉會不停的被訓練就會慢慢變粗！改變自己步態問題以後可以多做小腿的拉伸，拉伸可以改變肌肉走向讓其縱向發展，來達到減小腿的目的！
tips：
1、堅決不能再碰高跟鞋
2、不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走
3、注意走路姿勢
4、每天下班回家之後就開始揉捏你的小腿
5、抬頭挺胸，調整站姿與走姿
脂肪型小腿粗怎麼解決？
脂肪型小腿就是吃的多、運動少，腿部脂肪積聚。
倆字「減肥」減肥這個話題平時說的比較多，這裡就不細說了，少吃多運動，管住嘴邁開腿，體脂肪降下來後小腿自然就細下來了！
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大粗腿滾粗，想要瘦腿的一起跟圖做吧。3個要點要記住：
1、每個動作不宜太快，建議至少保持5秒。
2、②每組動作具體多少次，依個人體質定，最好做到力竭程度，就是做到做不動為止。
3、做完不要立刻休息，建議原地踏步，頻率速度可以越來越緩，或者簡單的溜達溜達
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