馬老師課堂《減肥與減脂的區別》
一個集專業與三俗一身的男子
《泯滅》
我遇到過最泯滅人性的事
一個朋友
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減肥與減脂，傻傻分不清楚
很多人不知道減肥和減脂的區別，這兩個詞經常被混用。一提及胖瘦，大家第一反應就是體重數的多少，很多時候，我們減肥要追求的是線條更加完美，看起來更苗條。
如何讓自己身材更完美
首先要了解減肥與減脂的概念
減脂：減少脂肪的含量或降低體脂率！
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減肥：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。
減輕體重，這很容易做到，如果使用節食，腹瀉，脫水利尿等等方法可以短期內快速的減輕體重。這時候，體重的減輕主要是因為人體水分的丟失明顯。但只要一停止這種減重方法，體重會隨著體液的吸收很快增加，也就是令人聞風喪膽的「反彈」，並且容易出現很多副作用。
天使與魔鬼的區別---體脂百分比
同等重量下，脂肪的體積要比肌肉大的多，這也是為什麼具有同等身高和體重的人，有的人顯得肥胖，而有的人卻很苗條的原因。主要是與身體的脂肪含量佔總體重的比率有關，即體脂百分比。
正常體脂百分比：
男性 15% ～20%
女性 20% ～ 25%
男性＞25%
女性＞30%
可診斷為肥胖
脂肪分布在不同位置，對身體健康影響也會不同，脂肪分布在腹部及內臟，會增加患代謝性疾病風險。
關注腰圍變化
減重過程中，要關注圍度的變化，尤其是腰圍， 腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。作為判斷腹型肥胖的測量指標,而且能很好的預測心血管病的危險因素。減肥效果不應該僅僅以體重下降為衡量，應同時檢測身體脂肪含量的變化,以及測量人體圍度的變化。
馬老師
課堂總結
減重首先要有正確的觀念,不是以自身的健康為代價，去換取單一的身材指標。
首先，我們養成一種合理健康的減重方法和生活習慣。所以我們所要做的是按照我們的生活習慣科學的安排和調整我們的飲食結構，通過調整飲食結構，從燃糖代謝逐步過渡到燃脂代謝，從而起到用脂肪給身體供能的目的，過程中一定要有專業的營養師給予飲食干預和指導，專業的營養師會根據你目前的飲食結構、行為運動做出1對1的專業性指導，不僅減重效果明顯，並且通過減重的手段，優化身體指標，不僅身材苗條還可以獲得健康。
我的客戶中藏龍卧虎，有企業的領頭人，有領域的專家，但術業有專攻，減重是一門複雜且多變的事情，更需專業的人去做，產品是輔助的，更多的是客戶和營養師之間的信任與配合，如果你現在體重超標，卻對我說「我不接受代餐」，那你真的需要多了解我們的減重方式了，多了解些，對自己的身材和健康負責，更是對自己似水年華不多的青春負責！
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