孕媽產前焦慮嚴重危害寶寶健康，臨產前要做好心理調節！
說孕媽們在孕期是十足的小女人一點也不誇張，一些小事很容易被放大是最常見不過的啦！不過，孕媽們缺乏安全感是有一定原因的。比如：孕媽們在孕期雌性激素和孕激素都會升高，這些激素的突變會使孕媽們心情多變!
產前焦慮可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落後等。
就連作為明星的大S也不能倖免產前焦慮。大S懷第一胎時因為是高齡產婦，時常害怕「胎死腹中」。電視劇《急診科醫生》吳靚作為醫生也患上了產前抑鬱症，不過她的憂慮原因是對自己的家人不信任。吳靚堅持認為老公和婆婆給她煮那些好吃的，不是真的對她好，一切都是為了她肚子里的孩子。
所以，孕媽們各有各的小憂慮，雖然原因不盡相同，但是都會對自己和肚子里寶寶造成危害！
接下來，康悅小編為孕媽們介紹一下產前憂慮都有哪些表現?孕媽趕緊看看自己有沒有中招！
一、對胎兒產生過度的擔心
對於生育前景的擔憂，也是很多准媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，害怕產後沒有奶水，害怕寶寶生病，害怕帶不好寶寶……總之，准媽媽會過分擔心關於寶寶的一切問題，這也會令她們變得更加焦慮。
二、出現失眠的問題
孕晚期很多准媽媽都面臨著夜尿繁多的困擾，其實這是焦慮導致的。懷孕時，子宮壓迫膀胱，比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深就越容易醒，這個時候往往就越容易想上洗手間。有些准媽媽會變得焦慮不安，影響睡眠質量，甚至失眠。
三、自感生活無趣
覺得在生活中沒有什麼能讓自己開心的，也不喜歡和別人說話交流，更不喜歡在熱鬧的地方，寧願一個人呆在家裡。整天就是擔心自己分娩的事情，擔心自己承受不了分娩時的劇痛，或者是害怕胎兒畸形，不健康等等。患者這樣的情況會隨著病情的加重會變得嚴重。
四、身體不適
沒胃口，覺得自己沒什麼喜歡吃的，臉色蒼白，憔悴，而且動作遲緩，沒力氣，人也變懶，連基本的生活起居問題都不想完成，對家人很依賴。
五：不敢獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。孕婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯繫。只有這樣才會覺得會有安全感。
自己承擔壓力身體變化帶來的情緒變化，是不可避免的，但也不容忽視！接下來康悅小編為大家帶來一些緩解產前憂慮的方法。
合理運動
盆底肌運動、瑜伽、普拉提、有氧健身操、游泳、遠足等都是調整身心的好方法。可諮詢專業婦科醫生，尋找適合你情況的運動方式。比如孕初期的准媽媽要避免蹦跳和深度的向左右轉動自己的軀幹，以免擠壓子宮；
適度社交
也許孕期的各種反應、變化讓你只想找個地方躲起來：以前的衣服穿著緊了，眼睛臉龐都腫泡泡了，脾氣也怪異起來，很多東西不能吃，紅酒也不能喝了，出去玩兒只會敗興。
但是約個貼心的閨蜜，喝喝愜意的花草茶，看場喜劇電影，吃個健康晚餐都會給你灰色的天空增加些許亮色。或是偶爾打扮高貴，去聽場嚴肅音樂會、看場芭蕾、歌劇，可以放鬆心情、陶冶情操。
呼吸冥想
在全世界都失控的時候，我們還是可以控制自己的呼吸的。可以選擇把注意力集中到自己的呼吸上來，放飛大腦中的各種雜念、情緒，讓它們隨著一次次的呼氣，離開我們。
冥想，尤其是在大自然中呼吸冥想，可以改變大腦中的化學組成，調整自發中樞神經系統，有效預防、治療抑鬱與焦慮癥狀。
記錄心情
認知行為療法認為，如果一個人可以及時「抓住」自己飛流即逝的想法，就可以有機會改變自己的思維方式。何不送自己一本孕期產後日記呢？
花點兒時間和精力來妝點這本日記，每當你翻開它，都是你給自己的神聖時刻，來記錄點點滴滴的思緒、情愫，就像青春期的少女日記一樣。
陪伴支持
伴侶、家人、朋友可以給孕期產後媽媽提供何種支持呢？傾聽而不評價，如：「你說吧，我聽著…」提供擁抱、親吻、身體接觸；無條件的陪伴，如：「你想做什麼，我陪你！」
康悅小編希望各位孕媽們都能開心的度過每一天，在這段痛並幸福的日子裡都要保護好自己和寶寶！
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