年輕人，你還在做這件事嗎？

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「嗨起來，everybody一起嗨，年輕人晚點睡怕什麼」這可能是大多九零後、零零後們的心態，我們年輕，我們嗨得起！

但是近年以後，年輕人因長期熬夜突發腦出血、心臟病、甚至猝死的事件已經數不勝數。

或許，自詡年輕而又富有活力的你根本還沒意識到熬夜的危害呢！

熬夜的六大危害：

1

皮膚

晚十點到凌晨兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。

所以愛美的你睡前一張面膜的作用可就完全被你熬的夜給輕鬆抵消，扎心不？

2

眼睛

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，嚴重者可能出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。小編頂著800度的厚鏡片日常祈禱上天還我一雙不近視的眼睛......

3

腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃粘膜也是不良的刺激。還在熬夜的你是否感覺到你的胃正在瑟瑟發抖？

4

體重

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。熬夜的人還經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

5

大腦

義大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至記憶力下降。

所以經常熬夜會讓你的大腦自己吃自己，難道你真的不怕"笨"嗎？

6

免疫力

肝臟是人體最大的新陳代謝的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，整個身體的免疫力也在下降。據調查，只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就能降低60%的功效。

免疫力是抵抗癌症最天然的良藥，你懂吧？

補救措施：

1

先補水再補睡

熬夜之後，人很容易脫水，所以一定要及時補水。這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現食欲不振，然後陷入不規律飲食導致作息紊亂的惡性循環，中午的時候適當午睡來緩解身體疲勞。

2

飲食排毒

人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之後體內就會堆積許多有害物質，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。例如多吃一些楊桃、橙子、檸檬、葡萄等水果，有利於保護肝臟、清腸通便。

3

運動促眠

如果把熬夜的原因歸結於你晚上失眠？那就在睡前動起來吧，晚餐1-2小時之後，進行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎著單車去兜兜風，用運動來讓你快速進入身體休眠期。

最後，小編誠摯的告誡大家一句，現在各種高危疾病的發作越來越年輕化，年輕人，一定要少熬夜哦！

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