長期熬夜，一年後身體會發生這4個變化，真是得不償失！

隨著現代生活水平的不斷提高，再加上夜生活的逐漸豐富化，熬夜成了許多人的生活常態。有些人是因為有繁忙的工作、推不掉的應酬，被迫成為熬夜族的，有些人則是熱衷於晚上活動。

常有人認為，熬夜沒什麼大不了的，只是第二天起來沒精神，睡一覺就好了，這其實是一種非常錯誤的想法。熬一兩次夜，沒問題，可把熬夜當作一種習慣，長期白天睡覺，晚上工作，那就是在加劇身體的消耗，是一種慢性自殺。

據專家研究，在一天的時間裡，睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨6點。因為只有到夜間睡眠時間，人體的腎上腺皮質激素和生長激素才會分泌。腎上腺皮質激素在黎明前分泌，能夠促進人體內糖類的代謝，保障人體肌肉發育。而生長激素只會在入睡後分泌旺盛，不僅促進人體的生長發育，還能延緩中老年人的衰老。

「日出而作，日落而息」這是人體生物鐘自然調整的結果。人的大腦通過複雜的機制調控著人的睡眠，從何時睡覺，又從何時醒，並通過多種神經遞質和激素的作用對整個人體的健康產生影響。因此長期熬夜，晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。

長期熬夜對身體有什麼損害？

1、增加患病風險。長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。

2、降低記憶力和工作效率。對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯繫。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。

3、降低人體免疫力。長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裡睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發育。

4、使皮膚變差。俗話說「睡個美容覺」，對於女性來講，皮膚的保養的非常重要的。要想皮膚好，保持充足的睡眠時間是非常必要的條件。

這是因為經常熬夜，生活日夜顛倒，會引起人體內的內分泌失調，從而導致皮膚粗糙、乾燥、缺乏彈性，而且容易長斑。此外，過度疲勞還會導致眼周血流不暢，所以才會有了黑眼圈和眼球紅血絲。

熬夜的危害很大，為了健康，更應該保持良好的睡眠。每一天早睡一小時，健康生活一輩子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！