產後多吃這6種食物，下奶不發胖，快試試吧

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如果你準備喂母乳，卻發現身體無法分泌足量的奶水，除了其他生活習慣，飲食上一定要多多注意。

產後下奶，吃得過於簡單不行，大魚大肉不也行，那怎麼吃呢？看下面我給你推薦的幾款美食——

1、豬蹄

豬蹄是傳統的催乳食品，含有豐富的大分子膠原蛋白質，可使皮膚細潤飽滿、平整光滑，是非常的下奶食物。

很多媽媽喜歡拿豬蹄來煮濃湯，其實完全沒必要這樣，營養是恆定的，煮再久營養也不會增加。

2、豬肚

豬肚富含優質蛋白質，特別適合母乳媽媽食用，其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補益作用。

3、栗子

栗子營養價值極高，鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高，特別適合產後體虛的新媽媽食用，尤其是產後少奶、腎虛腰痛的媽媽，建議多吃。

4、紅小豆

產後的新媽總覺得自己的身體有點「虛胖」，紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感，排除身體里多餘的水分，會使身體更輕鬆，也會讓心情變得更舒暢。

5、牛蒡

牛蒡富含多種人體所需的礦物質、氨基酸，可幫助排便， 降低體內膽固醇，減少毒素，中醫認為牛蒡具有催乳功效，產後多少都要吃一點。

6、菌類

菌類食物對促進人體新陳代謝，提高機體適應力和免疫力有很大作用，產後抵抗力下降，媽媽也很容易生病，所以菌類非常適合產後新媽媽食用。

食物只是你的下奶幫手。媽媽通過乳頭和寶寶交流，讓孩子喜歡上你奶水，多吃發奶食物，可以更快的和孩子建立母乳關係。

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