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產後最下奶的3種蔬菜,產後媽媽要多吃!

新手媽媽一個很大的煩惱就是下奶太慢,經常寶寶在那裡餓得哇哇大哭,而自己卻沒有足夠的奶來哺乳寶寶,又不想讓寶寶喝太多奶粉,因為現在奶粉頻繁出現問題,這讓寶媽們很沒有安全感,因此只能在那邊干著急。其實產後不易下奶的寶媽們可以多吃這3種蔬菜,對於下奶來說是非常有幫助的。

很多新手媽媽聽從老一輩的意見覺得產後坐月子要大補,多吃雞肉,骨湯等,但是也不能一昧的只顧著補充肉來,在產後也要記得營養均衡,可以吃一些比較適合坐月子吃的蔬菜。比如下面這3種:

1.海帶

海帶因為生長在海中,因此含碘和鐵較多,而碘是製造甲狀腺素的主要原料,可以提高寶媽的甲狀腺機能,鐵則是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。

2.黃花菜

產後媽媽不出奶可以吃點黃花菜,黃花菜能起到有效通乳的作用。寶媽因為剛開始要隔幾個小時給寶寶餵奶,特別是晚上,一醒過來再入睡就有點難,而黃花菜還可以起到改善失眠的作用,因此對寶媽來說非常的適合。

如果產後無奶的話,那麼寶媽可以選擇萵筍來嘗試一下。萵筍裡面含有較多的礦物元素,同時它有著活血通乳的作用。

3茭白

茭白吃起來脆脆的,口感甜美爽口,不僅下飯好吃,而且營養豐富,它很有含有蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養物質。多吃點茭白可以幫助產後媽媽催乳。

產後媽媽想要下奶除了多吃這些蔬菜還要多喝水,多喝湯,這樣可以加快新陳代謝,對加速產乳也有幫助。

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