想真正遠離高尿酸，專業人士：遵循「三多三少」原理！

有一種病，它比其他「三高」病症都要可怕得多。它有很強的致病機理，加上發作時病人痛苦異常，常有人無法承受折磨寧願截肢的。它就是高尿酸病。

高尿酸是人體內部有一種稱作嘌呤的產物因代謝出現紊亂，致使血液中尿酸增加而導致的一種代謝性病症，人體內部尿酸每天的生成量和排出量大致是相等的，生成量方面，三分之一是由食品而來，三分之二是人體內部自行合成，排出途徑則是三分之一由腸道排出去，三分之二從腎臟排出。

據估計，我們國家有10%的人患上高尿酸，加上近年來還有愈加年輕化的趨勢。高尿酸危害極大，會誘發各類病症，影響身體健康。

關節痛風

血液中尿酸如果一直上升，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象，最後會形成痛風石，引起關節畸形，無法走路、拿東西。

腎臟「殺手」

高尿酸沉積在腎臟會導致腎病、引發腎臟功能衰竭。

加劇心血管病症

高尿酸血症若不積極控制、醫治，會加劇動脈硬化，誘發心血管病症。

和其他代謝病相互影響

高尿酸一般伴隨「三高」一同出現，互相影響，互為因果。高尿酸血症病人中20%~50%的人都患上糖尿病。

現實生活中，有好多人都是等到痛風發病了才明白自己尿酸高。一個人不管看上去有多健康，如果檢查發現尿酸超出520 μmol / L，就應當進行降尿酸治療。想要真正遠離高尿酸，專業人士建議遵循「三多三少」原理。

1、三多

多吃鹼性食品

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增多人體內部鹼儲量，有助下降尿酸。

多飲水

每天起碼飲水3000毫升，儘可能幫助尿酸經過尿液排放出去。

可以喝一部分輔助降尿酸的茶：蒲公英洛神茶（百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓等多種成分製成），每天兩杯，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。

多吃蘇打類食品

不妨隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，能達到中和高尿酸的作用。

2、三少

少吃火鍋，一次火鍋比一頓正餐攝取的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

少吃藥，多食療。多吃些蔬菜，水果，清淡的食品。

少攝取熱量和脂肪。肥胖會導致內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也會引起血尿酸濃度增高。

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