你的肩頸需要保養么？

現在越來越多的上班族都是「上班對著電腦忙工作，下班對著電腦忙遊戲」。偶爾出現頭暈、噁心的狀況，很多人都不重視這些問題，其實是肩頸椎的癥狀。那麼如何讓肩頸的問題慢慢恢復，好好保養？

肩頸，經外奇穴名。別名肩尖，肩頭。位於肩部肩鎖關節凹陷處，即手陽明大腸經肩髃穴內上方，左右計2穴。淺層有鎖骨上外側神經等分布，深層布有肩胛上神經的分支。頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方； 頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。而人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。

萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

1

肩頸堵塞會引起：

影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。

用了很久專業護理，但沒有多大效果。

面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2

頭部供血不足

、頭痛、頭暈、偏頭痛

、記憶力減退、健忘

、睡眠質量差（多夢、易醒、難以入 睡）

3

肩頸阻塞

手按上去後就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼

做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

4

激素分泌失調

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，同時引發內分泌失調： 腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調等。

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那麼肩頸保養需要做些什麼呢？

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滾一滾、滾出好脊椎。

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！

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兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

1、揉捏風池穴

位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

功效主治：此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、按揉秉風穴

在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

按摩方法：取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。

功效主治：此穴具有散風活絡的作用，多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

如果經常覺得疲倦、怕冷，或是飲食正常卻容易發胖，家中烹調最好選用加碘鹽，並多吃含碘豐富的天然食物，如海帶、紫菜、海苔及海水魚貝類等。海帶中含有碘，可促進體內代謝的甲狀腺素，能夠促進血液循環、活化新陳代謝。一旦提升了身體代謝，就會防止體溫下降，體溫上升能有效消除肩頸僵硬，和隨之而來的頭痛。

大豆含有豐富的優質蛋白質，能強化肌肉。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素，可以改善血液循環，有效消除肩頸僵硬，可促進微血管的血液循環。維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固。大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質，攝取大豆加上運動，也可以有效改善肩頸僵硬癥狀。

攝入適當的「鯊魚軟骨素」對骨骼也有幫助

1.激活體內抗體的生產，活化淋巴巨噬細胞，增強機體免疫力，延緩衰老。

2.減少關節發炎，緩解疼痛，如骨關節炎、風濕性關節炎、骨質增生、腰椎間盤突出等。

3.活化人體結締組織及細胞，保養和修復軟骨組織，預防關節軟骨退化。

4.補充鈣質，預防骨質疏鬆症，有效改善中老年腰腿痛、關節炎、肩周炎等。

5.維持角膜透明度，保持晶體和角膜正常功能的作用，對於白內障、老花眼、視力障礙有改善。

為骨骼補充多種營養成分，促進營養物質和功效成分的輸送，強化氨糖軟骨素的作用功效。

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