生活中預防焦慮症的食物

現實的生活中由於壓力等原因容易讓我們產生焦慮，那麼我們在面對焦慮可以吃什麼什麼食物來預防焦慮症的產生呢?能治療焦慮症的食物又是哪些呢?下面我們一起來看看吧。

1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物

偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山裡紅、芍藥花等。

2.葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。

3、肉

關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。

4.牛奶

睡前一杯溫牛奶，是地球人都知道地「治療失眠和心情煩躁」的國際級土方子。如果你不明所以，那我們就從營養學的專業角度來為你解釋一下其中的原委!牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣(Ca)。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助於緩解緊張造成的肌肉痙攣。

5.蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯繫。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

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