冬季滋補有妙方!女人這樣吃!告別體虛貧血
最新
01-14
中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養
冬季是進補的絕佳時機,而女人要美,首要補氣血。缺乏氣血會使皮膚暗黃、面色無光,女人只有補好氣血,月經才能正常,才會更加的美麗動人。
其實只要在平常的生活中稍微注意飲食以及生活習慣,補氣血就是很簡單的事情
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分,還有消化吸收的優點,而許多食物鐵質含量很豐富,如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
菠菜 又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
紅棗
紅棗10枚,白糖10克煮爛,加入5克茶葉沖泡的茶汁飲食,具有補精養血,健脾和胃等功效,適用久病體虛,貧血等症。
黃芪
黃芪15—25克,水煎後加入紅茶l克飲用,具有補虛弱的功效
這些都是非常不錯的進補佳品,在冬季里可經常食用。一定有很好的作用哦
TAG:貧血 |