寶寶睡眠和脊柱發育這件事，無葯可吃！馬虎不得！

別怕挑，不然遭罪的是寶寶

枕頭，是寶寶日日夜夜的「床伴」，和寶寶嬌嫩的皮膚親密接觸，和睡眠、脊柱發育密切相關！怎能馬虎？

寶寶現在需要枕頭嗎？

國內不少專家認為當嬰兒開始獨立坐（生後 6-9 個月）後，頸椎開始前曲，以保持人體平衡。

如果會坐後，孩子睡覺不枕枕頭，且睡眠時沒有呼吸不暢的現象，可遵從孩子的習慣，不用強迫孩子枕枕頭。

如果呼吸出現「呼嚕」聲，就應該誘導孩子枕枕頭。

因此，何時開始枕枕頭不以年齡為標準，應以發育為依據。

什麼樣的枕頭讓娃睡得好，脊柱發育好？

枕頭的形狀

最好弄成凹形：

因為頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成，形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，被稱為生理弧度。

枕頭的作用，就是維持這個正常的生理曲線。

如果習慣用扁形枕頭：

可選擇長約50厘米，寬約15-20厘米的扁形枕頭。

睡前把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，這樣能有效防止「落枕」和勁椎病。

根據人體工學，枕頭的形狀以「前高後低」的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

枕頭的高度

3-4個月，可用1cm高的枕頭；

4-12個月，可選3-5cm高的枕頭；

1-3周歲，高度最好為6-9cm，寶寶頭枕下去後約為3cm即可。

注意：

如果寶寶側睡時頭和肩部已經完全不在一個水平線，就要考慮換枕頭了。

仰卧時頭部若過高，會阻礙呼吸，這個睡姿容易打鼾。

因此，仰睡最好選擇蓬鬆柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。

枕頭的寬度

枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭。

因為一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

枕頭的軟硬度

美國兒科學會（AAP）不建議給嬰兒使用過於鬆軟的物品，包括枕頭、圍巾、玩具和過軟的床墊、水床、沙發等。

過於柔軟的物品容易讓寶寶的面部陷入其中，引起致命的窒息，增加嬰兒猝死綜合征的風險 。

最好選擇有一定彈性的枕頭，但彈性也不宜過大，否則容易產生肌肉疲勞。

如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

枕頭的材質

枕芯

可選擇草籽、蕎麥皮、茶葉、蠶砂、硅膠等材料充填。

其中，蕎麥枕、乳膠枕相對而言，比較適合作為寶寶的枕芯材料。

蕎麥枕：天然材質的枕頭。

但過敏體質、哮喘病人慎用。而且不少蕎麥枕頭有聲響，睡眠較輕的用著會不習慣。

乳膠枕：質量不錯，是理想的枕頭，但價格混亂偏貴。

乳膠的彈性好、無菌、不易變形、支撐力強等。

據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，對改變頭型有一定作用，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。

但清洗後會有小孔，容易滋生蟎蟲、細菌，市場價格混亂，需要仔細判斷真假，整體價格比較貴。

軟管枕：用聚乙烯（PE）軟管做枕芯，軟硬適中，彈性好。據對市面上所有枕芯的了解，目前只有軟管枕芯可以徹底水洗，避免蟎蟲滋生。

中空管狀，透氣性強，可以迅速將濕氣和熱氣排出枕外，不悶熱，不淤汗。

軟管恰到好處地支撐寶寶頭部，不會因太硬造成寶寶頭部變形，也不會因太軟而無法支撐寶寶頭部，影響塑型。

枕巾

材質：枕套和枕巾最好選擇透氣、吸水性較好的純棉面料。

顏色：枕巾盡量選擇淺色等染色劑較少的產品，危害健康的隱患也就相對較小。

同時，淺色還便於判斷是否清洗徹底、及時更換。

如果有圖案的話，最好挑選寶寶喜歡的圖案，這樣有助於哄睡。

正確地換枕巾，換枕芯。

換枕巾：一幫情況下，兩三天就應該換一次枕巾，而有嚴重痤瘡、皮膚感染或過敏的人則應每天更換一次。

清洗時，最好選擇手洗，如果機洗，水溫應控制在54~66℃之間，清洗15~20分鐘。

枕巾洗後要及時烘乾或在太陽下晾乾，或選用低濃度的漂白劑，以達到殺菌的效果。

為了提高睡眠質量，可用幾滴薰衣草精油加兩杯水自製香水，噴洒在枕巾上。

換枕芯：因嬰兒多汗和流口水，易造成以糧食為主的枕芯發霉，睡眠時，黴菌刺激嬰幼兒呼吸道，引發咳喘。

清洗枕芯並不萬事大吉。若枕芯為糧食所做，清洗後更容易出現發霉現象。

所以，3個月換一次枕芯。

如果認為換枕芯麻煩，可以優先選擇軟管枕，在寶寶適用的範圍內，只需徹底清洗即可，不用換枕芯！

最近，我還聽到了你們對枕頭的呼聲：

戳圖片！呵護寶寶的睡眠和脊柱！

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