老話說秋收冬藏，冬季養生中的「藏」，是要藏好哪些地方呢？

我國中醫認為「天人相應」，春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規律。從冬至到大寒這一年中最寒冷的一段時期，更加應該注意養生「冬藏」。

所謂「冬藏」養生，是指到了冬季要注意養生之道，養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收。冬令進補是中國民間傳統的養生方法，根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，已達到陰陽平衡，身體強健的最佳體魄。

下面就讓小編帶你了解咱們的身體最需要「藏養」的地方，幫助大家健康過冬季！

1、「藏」住血管彈性

早睡

夜晚時人的倦意是一種身體警告，到了心臟需要自我調節的時間。人在熬夜時，長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。如果長此以往，緊張焦慮的情緒會誘發或加重高血壓，也極易導致心肌梗塞。中醫認為早睡有利於滋養五臟，極大程度減少心腦血管疾病的發病。

保暖

冬季由於室內外溫差過大，人體時常處於應激狀態。而且人的頭部是神經中樞的所在地，往往腦部血管疾病不敵冷空氣，因此頭部保暖是重中之重。

運動

運動前要充分熱身，若熱身不到位，血壓一上升，易引發心腦血管疾病。天氣過冷時，可以選擇室內運動。老年人在冬季最好選擇9點之後，相對溫度較高的時辰出門運動。

2、「藏」好胃的能力

溫熱食物

冬季要多吃溫熱、壯軟、易於消化的食物。同時要合理配比飲食中的碳水化合物、脂肪以及蛋白質的含量，從而提高肌體對於低溫的耐受力。

規律三餐

飲食不規律會打亂胃腸消化的生物鐘，如果不按時吃飯，胃酸等消化液分泌後得不到食物的中和，從而導致胃酸侵蝕胃粘膜。

細嚼慢咽

咀嚼不充分的食物進入胃腸道，不能夠與分泌的胃腸液相中和，會影響消化的效果，還容易導致因吃得過飽而超出胃容量，加重腸胃的負擔。因此，建議每口食物咀嚼30次，每餐時間不低於20分鐘。

穿上小馬甲兒

外界氣溫的寒冷會使胃部的活動減緩更有甚者出現胃部痙攣，導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。在此提示您，可以在外套內加穿一件「貼心的」小棉襖或者棉馬甲兒，給胃一個溫暖的家。

3、「藏」住肺的功能

及時補水

補充水分的渠道既包括大量的飲水，也包括更加直接的從呼吸道攝取水分。可以將溫度適宜的熱水倒入杯中，鼻子靠近杯口緩緩深吸入水蒸氣，每次十分鐘，建議早晚各一次。

調整鍛煉時間

不少老年人喜歡大清早的就出門晨練，做操，快走等都是很適宜老年人的鍛煉運動方式，但時間過早，尤其是冬季，霧氣會過於寒冷濕重，過量吸入會對肺子造成很大損傷。建議冬季晨練時間應安排在9點之後。

戴口罩

冬季鼻子的「屏風」作用減弱，從而使致病細菌通過空氣直接進入肺中，因而外出最好戴上口罩。

按摩鼻子

用兩個拇指的外側相互摩擦，待有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩30次左右。建議早晚分別按摩一次，增加鼻子部位的血液循環，提高鼻部的耐寒能力。

部分來源：生命時報

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！