治療失眠的5種「殺手」，吃了包你一沾上枕頭就想睡覺

失眠是當代青年人的常態，在睡前一般情況都會刷一輪朋友圈或者微博，一定要刷到上一次看的那個地方才肯睡覺，時間一長，睡覺的時間也拖得越來越晚，有時候想著早早睡覺不熬夜，狠下心來關掉手機，卻發現自己只能睜大眼睛看著，怎麼睡也睡不著。

長期熬夜的人都知道，時間一長不僅黑眼圈種，用再厚的粉底液蓋不住以外，還會導致脫髮，容易早年禿頂。你熬夜就會抑制褪黑素的分泌導致生物鐘紊亂，也有可能會增加患癌幾率。

肯定也有許多人說最近記性越來越不好了，反應也越來越遲鈍，那有可能就是因為熬夜所導致的結果！！

其實每當你睡前吃這5種食物可以治療失眠，它們堪稱失眠的「殺手」，也是我們的「天然催眠劑。」

快來隨小編看看是哪5種食物吧

一、燕麥片

燕麥片它裡面含有豐富的甲氧基色胺，許多減肥的女性每天早上都會吃它，或者把它當做晚餐食用。其實，它並不僅僅只有減肥的功效，在睡覺前食用一碗燕麥片還可以起到助眠的效果！

二、牛奶

牛奶是大家都知道的一種方法，特別是對小寶寶和青少年來說，許多媽媽們會在早上和晚上給寶寶喝一杯牛奶配一個雞蛋，不僅身體長得快，對晚上的睡眠也有很大的幫助。因為牛奶裡面含有充足的鈣元素，所以睡前一杯溫牛奶是我們的首選。

三、紅棗

紅棗是一個滋補型食物，它裡面含有大量的維生素和微量元素，對安神養心有很大作用，經期女性也可以多多吃紅棗，不僅能起到新陳代謝的作用還能在睡前安神，所以在睡前可以喝一杯紅棗百合湯來助眠。

四、香蕉

香蕉不僅能起到潤腸道的功效，它還有一個極少人知道的功效就是助眠。香蕉內含有使身體肌肉放鬆的鎂，每天在睡覺前吃一根香蕉也能幫助你起到安神的效果。

PS：吃香蕉的時候可以和牛奶搭配在一起吃。

五、蜂蜜

雖然說吃多了糖不好，會使人有興奮作用，但適量的葡萄糖能刺激體內分泌出一種與神經傳遞素，所以蜂蜜水不僅在早上喝有療效，在睡前喝也能起到助眠、神經放鬆的效果。

PS：也可以在牛奶里滴幾滴蜂蜜，一樣也能起到好的作用。

經常熬夜的人一定不要錯過這五個方法，說不定試了就會有不一樣的收貨，快來隨小編一起去試一試吧~

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