鄭多燕瘦腿法來啦，你還在等什麼？
鄭多燕作為減肥界的傳奇，減肥方法一直被人們所歌頌，今天小編給大家介紹的就是鄭多燕瘦腿方法，想要減掉大象腿的美眉們趕快一起來看下吧。
鄭多燕瘦腿法的三大優勢
1、自編自創、簡單易學
鄭多燕瘦腿法是由鄭多燕自己編創的，動作簡單易學、減肥效果良好。引來許多網友的關注，鄭多燕很快就成了網路紅人，各家媒體也都對她的減肥事迹進行了報道，讓鄭多燕瘦腿法迅速為大眾所熟知，成為現下非常流行的一種減肥方法。要說鄭多燕瘦腿法有沒有用，可以問一下這些跳的人，實踐過的人最有發言權，從實踐的效果來看，只要你能堅持下來那麼肯定能收穫一個讓你比較滿意的瘦身效果。
2、成本低、大眾化
相較於其他減肥方法，鄭多燕瘦腿法是一種成本較低的減肥方法，其健身減肥效果突出和鄭多燕年近50歲還能有這樣的身體狀態，是鄭多燕走紅和網路上的鄭多燕瘦腿法視頻被網民瘋狂下載的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康並且對於減肥塑身也有一定的效果。
3、適用群體廣泛
即便你沒有舞蹈基礎，即便你以前沒有跳過健身舞，只要看著鄭多燕瘦腿法視頻就可以跟著鄭多燕一起跳，雖然簡單易學，但不要小看這些簡單的動作，要認真跳完的話會大汗淋漓，健身瘦身減肥效果很好。另外鄭多燕瘦腿法的適用群體廣泛，而且對場地要求不高，你可以選擇去健身房跟著教練學習跳鄭多燕瘦腿法，也可以自己在家都跟著視頻學習跳鄭多燕瘦腿法，跟著鄭多燕循序漸進的練習在讓你的身體更加健康的同時達到減肥瘦身的目的。
鄭多燕瘦腿法秘訣：第1招
1、雙腿打開、挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開、挺直背部。左手向上舉、右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率、提升緊實身體線條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖、身體向右側彎。專註於伸展身體的左側面。
POINT：盡量伸展骨關節。
鄭多燕瘦大象腿秘籍：第2招，這裡僅介紹單側，整套動作的左右兩邊都是相同的動作。
1、左手向上舉、右手向前伸展。
身體向右側彎雙腿大幅打開、左手向上，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎、維持不動。
2、雙手向側邊伸展，身體向側邊彎，維持不動。
身體向右彎並維持不動、右手也向右邊伸展。背部打直、雙腿維持打開的姿勢。
3、身體向右邊轉動、雙手伸直。
身體向右邊轉動、臉朝下。雙手在身體前側伸直、雙腿維持開腿姿勢不動。
4、雙手維持伸直狀態，身體轉回正面。
腰部轉回正面、回到2的動作。注意不要拱背、雙腿也不要向內閉合。
腿的整體曲線
1、用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態，腳踝到腳尖的部分不用綳直。上身不能貼緊墊子，要與墊子保持一定的距離。
2、把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出。
3、這次是從大腿根到腳尖都要綳直，向身體後側踢出。按123123的順序重複做10次。腿部的動作和力度注意不要過大以免身體失去平衡倒下。另外一隻腿也是按一樣的動作做。
臀部與大腿的交界處
1、坐好。腦海里要想著臀部與大腿交界處的肌肉。
2、上半身稍稍向前傾，靠後的腳稍微懸浮於墊子之上，慢慢呼吸3次。另外一隻腳也是一樣。可用兩手的手指尖支撐一下身體以免失去平衡倒下。
結束語：看完小編的介紹的，大家學會怎麼利用鄭多燕瘦腿法來減肥了嗎？可以每天抽一點時間來進行運動哦，只要堅持下去就一定會擁有一雙美腿的。
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