養肝等於養命 做到這4點 不在吃藥、肝病遠離

俗話說「肝不好，人易老」，肝臟是我們的主要解毒排毒器官，肝臟不好人就容易生病，很多肝病不能及時發現，當感到不適的時候基本上就到了癌變的程度。所以護肝是養生重中之重，養肝就是養命！那麼日常我們應該怎樣養護我們的肝臟呢？

只要做到這三點，就可以停止各種藥物，肝病遠離你。

首先是改掉這些不良的習慣

作為一名執業多年的肝病醫生告訴我們，養肝最關鍵的就是從生活中這些常見的不良習慣入手：1.戒酒，酒精對肝臟的傷害不必做過的解釋，已經是老生常談的問題了。2.飲食要有所忌口，油膩和油炸食品少吃。3.不要懶惰，要多運動。4.不要熬夜，要保證有充足的睡眠。

其次是選擇有藥用價值的食物進行調理

常見的有養肝價值的食物有菊花，羅漢果，枸杞，沙參，荷葉，生地，有機靈芝製品等。這些食物有一定的中藥價值，尤其是有機靈芝製品，有機靈芝中所含的靈芝多糖及三萜類化合物可以修復受損的肝細胞，清理血毒，幫助肝臟排毒。靈芝入五臟，固本培元，靈芝扶正又不會助火，祛邪又不會傷正。

傳統靈芝用法可能會造成大量浪費，目前醫學上常見的是採用有機靈芝中提取的有機靈芝粗多糖粉，有效成分含量更高，更容易被人踢吸收。有機靈芝粗多糖粉的用法也是很方便的，直接溫水沖服即可。

第三選擇合適的運動養肝法

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，「久視傷肝，久坐傷骨」。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。這裡的運動要根據個人情況，循序漸進，不可盲目，更不要三天打魚兩天晒網。

最後培養個人興趣愛好養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的鬱悶之氣排出，使肝氣舒暢。

肝臟的病變不僅危害肝臟，同時也因代謝功能紊亂和解毒功能受損，影響心臟、大腦、消化系統、內分泌系統的正常工作和免疫力下降，有的甚至會引發各種心腦血管疾病和腫瘤，後果不堪設想！因此肝臟對於人體極其重要！大家一定要引起重視，從日常生活中的點滴開始，保護好我們僅有的「小心肝」。

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