這三種黑色食物，補腎養身，勝過無數補藥，尤其是第三種！

黑松子：松子是一種非常重要的助陽食品。中醫中認為，松子仁有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。對於那些食欲不振、疲勞感強、盜汗、多夢、體虛的人來說有較好的療效。

黑米：對胃及消化系統功能弱的老年人而言，是很好的營養補給食品。由於黑米還具有養精提神的作用，所以能夠使老年人精神煥發，還可以防止白髮早生，保養頭髮。

黑棗：含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養素在黑棗中含量都很豐富。黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠。

一是：人體攝取足夠的纖維素可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的發生，還可以發揮降低血脂、降低血糖的功效;二是：果膠具有良好的降血脂效果，膽固醇是血脂的主要成分之一，能夠使膽固醇的吸收大大降低。

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