女性養生小貼士——養生拒絕高大上

自古以來都存在著美人怕白頭和英雄怕遲暮這樣的說法，女性相對於男性來說是更害怕衰老的，越來越多的女性也因此在日常生活中越來越注重養生。可以說女性日常養生是比藥物養生更加的有效果的。接下來就羅列幾點僅供大家參考:

1、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一」。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

2、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫里所說的「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二」。

3、午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

4、午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫里認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

5、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

女人經期養生注意事項：

(一)經期三大忌：忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

(二)月經不適及相應療法：

宮寒性痛經——早上喝一杯薑茶，連續1個月

經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶，早上一碗山藥粥

月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

(三)經期調養

1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

2.養氣——山藥粥，早上一碗

3.養肝——玫瑰花茶 ，任何年齡段女性都適合喝

4.早睡——晚上11點前入睡，滋養肝血

5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

這裡補充一點，痛經除了宮寒引起的，還可能是肝鬱導致，鑒別方法時痛經時用薰衣草精油一滴塗抹腹部，因為薰衣草精油有疏通經絡之效，如果有效果就是因為宮寒導致的，如果無效可能是肝鬱引起的，宮寒可以喝薑茶貼暖寶寶，肝鬱可以長期喝玫瑰花茶。

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