冬季養生！不同體質的人該如何調理？

大千世界，芸芸眾生，因為地域的差別，生活習慣的不同，每個人的健康狀態都有所不同。如果一定要歸納，大致可分為九種，一種平和，八種偏頗。中醫講究辨證施治，不同體質的人，養生調理的方法也是不一樣的。那麼，你屬於哪一種體質呢？

濕熱體質

癥狀：濕熱質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。

你需要：清熱+利濕！

調理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用於口乾口渴、唇乾咽燥、尿短尿黃的人。

氣鬱體質

癥狀：氣鬱質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩肋部脹痛，有胸悶的感覺，常無緣無故的嘆氣，咽喉部有堵塞感或異物感，容易失眠。

你需要：行氣+防郁

調理方：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑煲湯喝，氣鬱的癥狀會有所緩解。

氣虛體質

癥狀：氣虛質的人，肌肉鬆軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用。容易出虛汗，只要 體力勞動的強度大就容易累。性格偏於內向，膽小，不喜歡冒險。由於身體防禦能力下降，所以容易感冒，發病後病情容易纏綿。

你需要：補中+益氣

調理方：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的党參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。

放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟後喝湯，能補氣養血、寧心安神。

特稟體質

癥狀：特稟質的人屬於中醫可調性的過敏體質，這種體質的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，油的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色斑點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

你需要：固本+培元

調理方：遵循涼血消風、固本培元的原則，可根據具體情況服用靈芝等滋補品提高自身抵抗力，也可自己熬制固表粥、蔥白紅棗雞肉粥服用。

陰虛體質

癥狀：陰虛體質的人體形大多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上有種烘熱的感覺，面頰潮紅或偏紅，皮膚比較乾燥，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，經常大便乾結，容易失眠，性情急燥，外向好動，舌質偏紅，苔少。

你需要：滋陰+降火

調理方：用養陰清肺、益胃生津的沙參5克，養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養陰潤燥，生津止渴。

陽虛體質

癥狀：陽虛體質的人，皮膚偏白，肌肉不結實，時感手腳發涼，尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷，吃飯、喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格大多屬於沉靜內向型，喜歡安靜。

你需要：溫陽+益氣

調理方：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃，1隻補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。

血瘀體質

癥狀：血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏黯，舌下的靜脈曲張、瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現這裡一塊、那裡一塊的皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦易出血。容易痛經、煩躁、健忘，性情急燥。

你需要：活血+化瘀

調理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯喝，能改善血瘀不暢的問題。

痰濕體質

癥狀：痰濕體質的人，形體肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上有一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

你需要：化痰+祛濕

調理方：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯。還適合用於痰濕體質造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血症者。

養生的第一步，就是要清晰地辨別自己的體質情況，然後再根據自己的體質進行有針對性的調補。否則，自身的情況不搞清楚就亂補一通，原有的問題都不能解決，又何談養生呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！