早上起來4大長壽習慣你都做過嗎？趕緊養成這些習慣吧！

一日之計在於晨，早晨醒來這段時間，好的習慣會讓你更長壽，壞的習慣會讓你「短命」！

早起後，四大「長壽」習慣

要慢起床，最好多躺 3分鐘

如果，早上一覺醒來立即穿衣起床，容易導致血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。清醒後，不立即坐起站起，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床後一小時內的血壓情況。如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。

起床後，先喝一杯200ml溫水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。水溫在30度左右最為適宜。

刷牙要刷夠3分鐘

晨起刷牙的主要目的就是清除口腔內的細菌，清新口氣。而每次刷牙，要刷夠 3分鐘，這個很重要，千萬不要隨便刷一刷就算了！一般人都有 28～32顆牙，差不多每顆牙都有 3個面需要清潔，這就有 90個左右的牙面，每個牙面只刷 2秒，都需要3分鐘的時間。

如果低於3分鐘，牙一定刷不幹凈。從而導致，口腔問題！至於刷牙的時間是早飯前還是早飯後，倒沒有嚴格的限制。大家完全可以根據自己的習慣安排。如果是飯前刷牙的，那飯後最好再認真漱一下口。

吃一份營養早餐

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！

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