瑜伽調息法很重要

生活中，我們常聽到「胸悶氣短，呼吸困難」諸如此類現象。在醫學上被劃分為兩種：一是病理性胸悶，二是功能性胸悶。功能性胸悶一般受環境氣壓、空氣質量或自身情緒所致，如果出現此類情況不必緊張，只要呼吸一些新鮮空氣，就會有所好轉。而病理性的，就應該去調理一下了。

正常人平均每次大約吸入500立方厘米的空氣，深呼吸時，吸入量可以到達平時的6倍。然而人與人的體質不同，所以吸入的量也是因人而異的。

我們在瑜伽調息法中，是可以增強練習者的肺功能，使肺獲得最佳通氣量。在《瑜伽之光》的第二章講瑜伽調息法。前三節經文是:"扎紮實實地投入體式的練習，並且能夠控制感官之後，瑜伽應該在上師的教導下練習調息法，並且適當的吃有營養的食物。呼吸紊亂會導致意識的波動，反之呼吸穩定，意識也就穩定。為了達到穩定，預計練習者要控制呼吸，呼吸在，生命就在 。所以調理你的呼吸就顯得相當重要了。

練習調息法有助於清潔身體微層面的能量流通管道。調息法中的呼吸由於位於身體兩側的骨盆附近的橫膈膜底開始，而靠近胸側橫膈膜及頸部的輔助呼吸肌就放鬆了，臉部肌肉也隨之放鬆；當臉部肌肉放鬆了，感覺器官，即眼睛、耳朵、鼻子、舌頭和皮膚的緊張便消除了；練習者的大腦也隨之鬆弛下來，從而獲得專註力、鎮定和安寧。

呼吸系統健康對於每個人都是至關重要的，呼吸系統健康，使人精力充沛；呼吸系統衰弱，便會呈現一副精力殆盡的模樣。所以調息法對於每一個人是不可或缺的珍寶。請多加關注自己的呼吸，同時也要做好調息的準備。

下面是銘-YOGA學員們的課間實拍

願銘-YOGA的寶寶們在瑜伽的路上越走越遠，願調息法為你帶來更多的順暢與健康！

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